偶爾一次吃太多或許感覺不到有什麼異常，如果每天晚餐都吃很多，久而久之消化功能會下降，胃腸功能出現障礙，進而引起胃腸疾病：胃炎、胃潰瘍,腸炎、便祕、腸癌等等。
大量的食物殘渣滯留在大腸當中被細菌分解會產生很多有毒有害物質，其中被細菌將蛋白質分解後會產生一種物質叫做“苯酚”，這種物質會經腸壁進入人體血液，容易患上心腦血管疾病。
我們的機體是很智慧的，沒有能量用了就會將我們吃的食物轉化成能量。能量夠了的時候機體就會自動合成脂肪儲存在皮下或者內臟器官周圍、腹腔內等,引發肥胖，而肥胖會引發很多種疾病。有一點要說明的是:“肥胖本來就是一種疾病”。
1、揉肚子：
揉肚子是很好的做法,通過外力按摩,可以促進腸道蠕動、提高腹部溫度,能緩解疼痛。
2、喝山楂水、吃山楂片：
山楂善消肉積。傷食的孩子，特別是吃肉類過多的孩子喝山楂水、吃山楂片，可以起到消積、開胃的效果。
3、吃健胃消食片：
健胃消食片由山藥、太子參、麥芽、陳皮等中藥製成。能健運脾胃、消食化積，是小兒脾虛傷食的常用藥。這種藥更適合那些平時胃腸較弱的孩子。
4、吃乳酶生片和酵母片：
乳酶生片是活腸鏈球菌的乾燥製劑，酵母片是富含B族維生素、氨基酸和微量元素的營養補充劑，都常用於消化不良的治療。一般在飯後嚼碎了服用。
5、飯後散散步：
普通吃撐可通過運動來緩解，最好飯後去散散步，這樣有助於孩子的消化。
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