孕期
▲石斑魚富含不飽和脂肪酸和優質蛋白質，且魚肉的膽固醇和熱量都比紅肉低，讓孕媽媽產後輕鬆瘦身！
材料：
石斑魚100克、姜60克、米酒少許、高湯600克、蔥少許、鹽少許、飯500克。
做法：
1.取鍋倒入高湯，再放入熟飯，以中火慢慢煮軟。
2.洗淨石斑魚，切成欲食用的大小待用。
3.把薑絲和蔥放入稀飯內。
4.等稀飯滾了之後，放入新鮮石斑魚。
5.待石斑魚煮熟後，與粥和姜、蔥輕輕攪拌，即完成此料理。
Point:
1.煮石斑魚之前，可以先用胡椒鹽醃過，幫助去除腥味。
2.建議先將石斑魚去骨，纔不用在吃粥的過程中不斷挑魚刺，發生危險。
3.若是新鮮的石斑魚，不見得要去皮；但如果已放置多天，就要去皮，以免腥味太重。
4.生產後的媽媽如果要追奶，可以多喝魚湯，因此也可以其他魚類代替石斑魚，例如鱸魚。不過石斑魚爲海魚，和鱸魚相比，不會有太重的土味。
5.石斑魚富含不飽和脂肪酸和優質蛋白質，且魚肉的膽固醇和熱量都比紅肉低，若媽媽希望能在產後快速瘦身，就應多食用魚肉。
