位置：
血海穴在膝蓋內側，可以將對側的手掌心對準膝蓋正中，拇指和食指成45°，拇指指尖所在的位置就是血海穴。
做法：
按壓的時候，將拇指端放在血海穴上，用力按壓5秒，以感到酸脹爲佳。重複5次。也可以用拍打的方式：坐在椅子上，右腿架在左腿上，手掌拍打右腿的血海穴數次，然後換腿，輪流拍打10~15次。
功效：
按摩此穴位能緩解膝關節疼痛、大腿肌肉痠痛、貧血、頭暈眼花、容易疲憊、婦女月經不調、痛經、經閉、蕁麻疹、溼疹、皮膚粗糙、皮膚瘙癢等。
位置：
膝蓋下面有兩個凹陷，外側的叫外膝眼穴，內側的叫內膝眼穴。鶴頂穴在膝上部，屈膝，髕底的中點上方凹陷處。
做法：
坐在椅子上，雙腿下垂自然屈膝，一隻手的食指點在鶴頂穴，另一隻手的拇指和食指分別點在內、外膝眼穴。
三根手指一起用力，點按這三個穴位3～5分鐘;然後改爲揉，用掌心輕揉膝蓋3～5分鐘。重複操作5～8次，可以起到舒筋通絡、解痙止痛的作用。
功效：
按摩這三個穴位對膝關節腫脹疼痛、膝關節骨性關節炎、腿痛等症狀效果顯著。
位置：
三陰交穴位於內踝高點上四橫指處。足三裏穴位於外膝眼下四橫指處。
方法：
點揉三陰交穴、足三裏穴，每個穴點揉1分鐘，以酸脹爲佳。
功效：
刺激此二穴可以令下肢有力。具有補益肝脾腎，健步強身的作用。
位置：
屈膝，在膝部，髕骨與髕韌帶外側凹陷處爲犢鼻穴，內側凹陷處爲膝眼穴。委中穴位於膕橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。
方法：
點揉犢鼻穴、膝眼穴、委中穴，每個穴點揉1分鐘，以酸脹爲佳。
功效：
刺激此三穴可增加關節內血液供應和潤滑液的分泌，防止因摩擦造成的疼痛。
膝蓋痠痛按摩哪裏：腰眼穴
位置：
腰部，第4腰椎棘突下旁開4橫指稍寬處，左右各一穴。
方法：
被按摩者俯臥，按摩者用兩手拇指分別按壓腰眼穴1分鐘，再順時針方向按揉1分鐘，然後逆時針方向按摩1分鐘，以愕部感到酸脹爲佳，左右兩邊交替按摩。
功效：
對腰背痠痛、腰肌勞損、腰部冷痛、急性腰扭傷、腰椎間盤突也症、下肢酥軟無力等都有很好的效果。
位置：
陰陵泉穴位於小腿的內側，膝下高骨後側凹陷處。陽陵泉穴位於膝蓋斜下方，小腿外側高骨稍前凹陷處。
方法：
點揉陰陵泉穴、陽陵泉穴，每個穴點揉1分鐘，以酸脹爲佳。
作用：
刺激此二穴可以疏通下肢經絡，改善小腿無力、疼痛等異常感覺。
