寶寶生長髮育速度快，對營養的需求量也大，所以很容易出現缺鈣的問題，爸爸媽媽可以帶寶寶進行相關的檢測，如果需要補鈣，建議從食物中來攝取，同時適量補充維生素D，以便促進鈣質的吸收。
缺鈣會影響孩子的發育。鈣對於強壯孩子的骨骼和牙齒、促進神經和肌肉功能、幫助血液凝固和激活將食物轉化爲能量的酶都具有重要作用。北京大學第一醫院的兒科專家樑芙蓉介紹，奶製品(比如牛奶)攝入不足(這是中國漢族傳統膳食方式中存在的問題)，是導致很多孩子鈣攝入量不足的原因。當然，奶也不是喝得越多越好 。寶寶補鈣的一個重要方法就是從含鈣的食物中攝取鈣。
所以，爲了讓寶寶不缺鈣，你特別需要了解什麼食物含鈣高。以下是一些含鈣高的食物及其含鈣量供你參考，不過，需要注意的是，由於產品的品牌不同，水果或蔬菜的大小不同，其中的含鈣量也會有一些差異。
100克瑞士乾酪：含鈣量725毫克
100克契達乾酪：含鈣量720毫克
100毫升酸奶：含鈣量118毫克
120毫升強化鈣的橙汁：含鈣量175毫克
100毫升牛奶：含鈣量104毫克
半袋強化牛奶：含鈣量150毫克
100克豆腐：含鈣量138毫克
100克青豆：含鈣量200毫克
100克油菜：含鈣量140毫克
100克莧菜：含鈣量180毫克
在爲寶寶安排飲食 的時候，如果你採納以下烹飪方法，可以讓寶寶最大程度地攝取鈣：
做麥片粥、熱可可和湯時，用牛奶代替水。
在水果沙拉中加入酸奶，在煎餅糊、沙拉醬和奶昔中加脫脂奶粉，在土豆泥、蔬菜中加奶酪。
買強化鈣的果汁、麪包和麥片。
寶寶補鈣就要補維生素D嗎
你可能想不到，人對維生素D的需求量爲每天400國際單位，從出生到50歲都保持不變。維生素D的作用很大，有助於人體吸收鈣這樣的礦物質，強壯骨骼與牙齒。維生素D也被稱爲“陽光維生素”，因爲在陽光照射下，人體可以自己合成這種維生素。但維生素D的合成會受到煙霧、雲、皮膚顏色深、SPF爲8以上的防曬霜的影響，因此，最好確保你的孩子能每天從食物中獲取200國際單位的維生素D。
含維生素D的食物
以下是維生素D的一些最佳食物來源(注意：食品的品牌不同，所含維生素D 的量會有些許差異)：
100克灌裝金槍魚(油煎)：200國際單位
100克大馬哈魚：363國際單位
半袋強化牛奶(全脂、低脂、或脫脂)：49國際單位
1個大蛋黃：25國際單位
半茶匙強化人造黃油：10國際單位
寶寶驗血不缺鈣還要補鈣嗎
並不是所有的寶寶都要補鈣，如果寶寶各方面的發育指標都很好，精神狀況和骨骼發育都很好，就沒必要補鈣。一日三餐能給寶寶提供足夠的鈣，如每天給寶寶吃牛奶或奶製品，再加上蔬菜、水果或豆製品，基本上都能夠滿足寶寶每天鈣的需要量。
盲目給寶寶補鈣有什麼副作用
如果盲目補充過多的鈣質，不但會影響到孩子正常的食慾，而且大量的鈣在腸道內還會影響鋅、鐵的正常吸收，這是由於鐵、鋅和鈣都是二價陽離子，在腸道吸收時會互相拮抗的緣故，因此不能盲目地給孩子補充大量的鈣。
寶寶每天需要多少鈣
根據中國營養學會推薦每日膳食中鈣的供給量，半歲之內母乳餵養的寶寶每天需要約300毫克鈣，吃配方奶的寶寶約需400毫克鈣。所以從理論上講，在這一期間不應當或只能少量補鈣，7個月至2歲孩子每天應攝入500～600毫克鈣。通常在這一年齡範圍，每日補鈣量不超過200毫克比較安全。
鈣的食物來源有哪些
水產品中的蝦皮、海帶、魚骨粉等都是良好的鈣質來源，每100克蝦皮含鈣多達1760毫克。大豆含鈣也不少，但其表皮中含有較多的植酸，會妨礙鈣質的吸收，去皮後食用吸收率大大增加。有些蔬菜如菠菜含鈣也很多，如能先焯後炒，去掉部分草酸後再吃，也不失爲鈣質的良好來源。
哪些寶寶需要補鈣
需要補鈣的寶寶，大多是早產寶寶、雙胞胎或多胞胎以及生長速度過快、餵養不當和缺少足夠戶外活動的寶寶。給這些寶寶補鈣時，一定要注意把合理膳食和充足的戶外活動結合起來。另外補鈣應當在醫生的指導下進行，而且時間不宜過長，動態地觀察各項指標及其臨牀的變化，而不是一味的依靠藥物。
