海魚裏首推帶魚，帶魚的脂肪含量高於一般魚類，且多爲不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇、增強皮膚表面細胞活力、使皮膚細嫩光潔的作用。
帶魚全身的鱗和銀白色油脂層中還含有一種抗癌成分6-硫代鳥嘌呤，對輔助治療白血病、胃癌、淋巴腫瘤等有益。
帶魚還含有豐富的鎂，對心血管系統有很好的保護作用，可預防高血壓、心肌梗死等。同時，帶魚肉肥刺少、味道鮮美，很適合春天小孩子和怕魚刺者食用。
河魚裏的鯽魚，也是春季寶寶食補的佳品。鯽魚的特點是營養素全面，含糖分多，脂肪少，含有豐富的蛋白質、多種維生素、微量元素及人體所必需的氨基酸，所以吃起來既鮮嫩又不肥膩。常吃鯽魚不僅能健身，還有助於降血壓和降血脂，使人延年益壽。
三文魚又叫鮭魚 ，屬於深海魚，鱗小刺少，肉色橙紅，肉質細嫩鮮美，口感爽滑，既可直接生食，又能烹製菜餚，深受寶寶喜愛的魚類。我們知道日本料理裏面三文魚是生吃的，不過媽媽們給寶寶吃三文魚最好還是蒸熟來吃哦，不僅安全也有利於吸收。選購三文魚建議選擇冰凍的，如果是當日到的冰鮮魚也好，但是有些不良商販會將魚塊多次 解凍，衛生狀況堪憂。
鱈魚屬於深海魚類， 其肉質白細鮮嫩，清口不膩，世界上不少國家把鱈魚作爲主要食用魚類。鱈魚維生素A和D，我們給寶寶吃的魚肝油就是從鱈魚的肝臟中提取的。鱈魚的蛋白質比三 文魚高，而肉中所含脂肪要比三文魚低17倍，是非常健康的食品。鱈魚刺少，媽媽們可以選購冷凍的鱈魚排給寶寶食用。
龍利魚是一種分佈在我國近海區域的海洋魚類，個頭大，但是刺很少，只有中間的脊骨，魚肉肥厚細嫩，營養豐富，而且幾乎沒有魚腥味。目前很多超市都有冷凍的龍利魚塊出售，有的還特地切成適合寶寶使用的塊狀，媽媽們選購時要選擇肉質飽滿堅實的產品。
鱸魚是春天寶寶食補的佳品。鱸魚有海水養殖品種，也有淡水養殖品種，周身刺少，魚肉肥肉細嫩，不容易蒸老，非常適合清蒸。鱸魚含蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養成分，還含有維生素B2、煙酸和微量的維生素B1、磷、鐵等物質。在選購的時候，要挑選大小適中、活蹦亂跳的活魚。
太陽魚屬於淡水魚，肉質鮮美，營養豐富，含大量粗蛋白、粗脂肪、多種氨基酸，並富含鈣、鐵、磷、鈉、鉀等多種微量元素，是水產滋補食品。太陽魚味道鮮美，清蒸或香煎均可，身上的刺也很少，由於個頭較小，很適合一次給寶寶蒸一條來食用。
1、對於寶寶而言，魚類能夠爲他們的生長髮育提供很多的營養，包括大量的蛋白質、維生素和礦物質等，蛋白質是幫助寶寶生長髮育、傷口癒合的很好的一種元素。
2、魚類身上的蛋白質是極其容易就被寶寶吸收的，所以寶寶補充蛋白質吃魚就沒錯了。
3、維生素在魚身上的含量也不少，是寶寶長身體很需要的一種元素。
4、魚裏面含有的礦物質能夠幫助寶寶的腦部進行發育，還有助於提高寶寶的視力，減少先天性近視的發生。
在挑選魚兒的時候，爸爸媽媽們要挑選新鮮的，肉質有彈性的魚類。
而新鮮的魚類一般魚鰓呈現出淡紅色或者是暗紅色，其眼球是微微凸出的，黑白清晰。
同時，新鮮的魚類沒有臭腥味，也沒有鱗片的脫落現象發生。
新鮮的魚類才能鎖住大部分的營養，爸爸媽媽們一定不要貪圖小便宜哦，以免不新鮮的魚類身上帶有不少的細菌或是有害物質，反而會危害到寶寶，得不償失。
