入睡前半小時內不要讓孩子接觸電子設備；每天作息時間固定，按時睡覺起牀，週末也如此；父母要給孩子做出好榜樣；小學生每天要睡夠10小時。
加拿大魁北克省麥吉爾大學的行爲與睡眠專家選取了33名7—11歲的兒童，將他們隨機分爲兩組。第一組兒童連續5晚少給他們1小時的睡眠時間，而第二組兒童每晚多給1小時的睡眠時間，並監測他們的睡眠狀況。測量結果顯示：第一組兒童少睡了54分鐘，而第二組兒童多睡了27分鐘。研究發現，多睡了27分鐘的兒童在機敏程度、情緒控制和總體行爲方面都得到了明顯改善。
爲保證兒童能獲得充足的睡眠，專家建議：入睡前半小時內不要讓孩子接觸電子設備；每天作息時間固定，按時睡覺起牀，週末也如此；父母要給孩子做出好榜樣；小學生每天要睡夠10小時。
