山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質,有利於脾胃消化吸收功能,是一味平補脾胃的藥食兩用之品。
用法：山藥200克。炒菜吃，燉湯喝。
粳米中的蛋白質、脂肪、維生素含量都比較多，多吃能降低膽固醇，減少心臟病發作和中風的機率，有脂肪、鈣、磷、鐵及B族維生素等多種營養成分。
用法：粳米，薏米，大棗煮粥喝。
大白菜中含有大量的粗纖維，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止大便乾燥，促進排便，稀釋腸道毒素，既能治療便祕，又有助於營養吸收。
孕婦消化不良時，可用橘子皮泡水喝。因爲橘子皮所含揮發油，對胃腸道有溫和的刺激作用，可促進消化液的分泌，排除腸管內積氣，從而緩解腸胃不適。
蘋果醋中所含的豐富有機酸，可以促進人體內糖代謝，使肌肉中的疲勞物質乳酸和丙酮等被分解，從而消除疲勞。所以，孕婦胃裏消化不良時，可適量喝一點蘋果醋來促進胃酸分泌，幫助胃部食物的消化。
