同時適量吃水果及乾果，如：荔枝、櫻桃、草莓、橘子、蓮子等水果，還有榛子、松子、核桃、花生、芝麻等乾果類
接下來甜心小廚給各位孕媽準備了幾個精緻的安胎食譜，不僅做起來不是很難，而且色澤悅目，吃起來也十分美味
玫瑰三絲
準備食材：雞蛋2個、胡蘿蔔1根、洋蔥1個、花生油適量、食鹽適量、醋適量、香油少許、胡椒粉適量、白砂糖少許做法：雞蛋打入碗中，加水澱粉、胡椒粉，用筷子調勻。胡蘿蔔洗淨切細絲，洋蔥切成細絲。胡蘿蔔絲用開水加鹽焯過撈出。把洋蔥切成細絲。蛋液用小火煎成薄片，切成絲。將胡蘿蔔絲、蛋絲加香麻油、鹽粉、少量醋、糖一起拌勻裝盤。
碧玉白菜卷
準備食材：白菜6片、胡蘿蔔1根、黃椒1個、菠菜1把、食鹽適量、香油3毫升、白醋5毫升、白糖5克做法：將青菜洗乾淨，切段。黃椒切細絲。胡蘿蔔去皮切絲。燒開水，分別將白菜葉、胡蘿蔔絲、菠菜焯熟。攤開一張白菜葉，將胡蘿蔔絲、菠菜絲、黃椒絲各放上一些。將蔬菜卷卷起。將蔬菜卷切成3-4cm的小段，淋上調味汁（白醋5mL、白糖5克、鹽適量、香油3mL）。
牛奶燉蛋
準備食材：雞蛋2個、牛奶250毫升、大杏仁10粒、芒果1個、白糖2湯匙
做法：將雞蛋打成蛋液，牛奶備好，加2湯匙糖入蛋液中，打勻後靜待3分鐘，讓糖充分溶解，打勻的蛋液用篩網過濾1次。牛奶倒入蛋液中，朝一個方向攪拌至均勻，靜待3分鐘，讓兩種液體溶合。然後將牛奶蛋液用篩網過濾1次，把過濾好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中。碗表面蒙上保鮮膜，用牙籤在表面扎幾個小孔。芒果丁、杏仁備好。鍋下冷水，把碗放到消毒鍋裏，蓋上蓋子，中大火蒸15分鐘，撕下保鮮膜。將芒果丁、杏仁擺好。牛奶燉品就完成了。
香菇山藥羹
準備食材：山藥半根、鮮香菇4朵、油菜1棵、食鹽適量、香油適量、植物油適量
做法：山藥洗淨，去皮，切丁，放入鹽水中浸泡。香菇洗淨，去蒂，切丁，焯水後過涼，備用。油菜洗淨切斷，焯水後過涼，備用。鍋中倒油燒熱，放入山藥丁翻炒約1分鐘。加入適量清水，煮沸後放入香菇和油菜。再次煮沸後，加鹽調味，淋香油即可出鍋。
