你在孕期有喝牛奶的習慣嗎？牛奶當中含有豐富的蛋白質，能夠幫助人體更好的吸收，也能幫助準媽媽更好的睡眠！
牛奶營養豐富，味道鮮美，其實孕婦也是可以喝牛奶的喔。
首先來看下孕婦喝牛奶的好處：
調節內分泌
孕婦喝牛奶還能幫助調節內分泌哦。牛奶中含有豐富的蛋白質和含硫氨基酸，它們能夠增強人體的免疫能力，調節內分泌，並改善體內的微循環。
補鈣
牛奶的首要作用就是補鈣，100毫升純牛奶中就含有高達120毫克的鈣，而且人體對牛奶中鈣的吸收率可達40%以上。如果準媽媽能夠每天喝250毫升牛奶，就可獲得300毫克的鈣，然後再加上飲食中其他食物中的鈣質，這已經能滿足一天所需的鈣了。
補充蛋白質
大家知道，蛋白質也是孕期所需的重要營養素，整個孕期都需要注意補充蛋白質。而牛奶就是優質蛋白質的來源，它含有豐富的氨基酸，其消化利用率和蛋類是一樣的，比米飯、肉、麪包等食物都要高，可說是準媽媽補充蛋白質的首選食物。
幫助睡眠
牛奶中含有一種叫做生化物L色氨酸的物質，它能合成羥色，而五羥色胺對大腦睡眠起着重要的作用，能讓大腦思維活動暫時受到抑制，從而促進睡眠，而且沒有任何副作用;另外牛奶中的鈣還能消除緊張情緒，起到鎮定安神的作用，也有利於睡眠和休息。
美容養顏
牛奶含有較多B族維生素，不僅能滋潤肌膚，保護皮膚表層，防止皮膚起皺紋、乾裂，還能讓皮膚嫩白光滑，減少頭髮脫落。牛奶還能爲皮膚提供封閉性油脂，讓皮膚形成一個保護性的薄膜防止皮膚水分蒸發，能幫助孕期皮膚美容。
增強體質
牛奶營養豐富，是最接近完善的營養食品，含有人體不能個成的八種必需氨基酸，其中蛋氨酸有抑制交感神經的作用，有助於維持人體的生理、心理平衡，蛋氨酸還有促進鈣的吸收和預防感染的作用，孕期喝牛奶能增強體質。
以上主要介紹了孕婦喝牛奶的好處，你瞭解了嗎?接着一起來了解下孕婦喝牛奶有什麼需要注意的。
要保證牛奶的質量
確認是否過期。婦要特別留意，避免喝上過期牛奶。
切忌空腹喝牛奶
每天早晨的牛奶可以選擇在早飯1小時後喝，這樣，牛奶在胃中停留時間就會長一些，幫助人體慢慢吸收牛奶的營養。
