每隔一段時間小編都會給你推薦一款適合孕期的水果，而且推薦的水果一般都是物美價廉，營養可口的，這些水果也適合孕吐嚴重的孕婦。今天我們要說的這種水果就是蘋果，現在吃蘋果也算是應季水果，價格不高。
那麼孕婦可以吃蘋果嗎？
當然可以了，妖精媽媽給你推薦的，都是適合孕媽孕期食用的。蘋果是一種比較常見的水果， 也是一種比較適合孕婦的水果。蘋果含有豐富的葡萄糖、蔗糖、鋅、鈣、磷、鐵、鉀、以及多種維生素B和維生素C以及胡蘿蔔素，這些都是孕婦和胎兒發育的必備營養。
孕婦吃蘋果有哪些益處？
1、讓寶寶更聰明，順產更順利
蘋果中含有豐富的鋅元素，含量超過了牡蠣。懷孕期間補充充分的鋅元素和碘，這樣就有利於促進寶寶大腦和智力發育。國外專家研究發現，孕婦吃蘋果，不但可以減少分娩時的痛苦，而且還可以縮短產程。
2、緩解孕吐
蘋果的口感酸酸甜甜，當你吐的昏天黑地的時候，可以吃點蘋果。吃蘋果不但可以補充維生素，平衡身體水分、鹽、以及電解質，到達促進消化，提升食慾，緩解孕吐的效果。
3、防止貧血
女人貧血發生概率很高，懷孕後，胎兒會吸收母體大量的營養，尤其是鈣和鐵，這邊會增加孕婦因缺鐵發生貧血。蘋果中含有豐富放入鐵元素，有利於提升血液中的血紅蛋白，防止孕婦發生缺鐵性貧血。如果不及時預防，極有可能會引起早產或嬰兒體重過輕。
4、蘋果中的鉀元素可以預防水腫
懷過孕的女人都知道了，到了孕中後期，小腿和腳腫的像個豬蹄，有時候連鞋都穿不上。孕婦水腫，多是因爲胎兒發育導致的 下肢血液循環不暢，導致體內水鈉瀦留。吃蘋果，可以補鉀排鈉，可以很好的平衡體水水分，預防水腫。
5、恢復體力
人體發生疲勞主要是體內積存乳酸所致，而蘋果中含有較多的礦物質，礦物質在體內是鹼性，故能中和乳酸，從而消除疲勞。蘋果中含有葡萄糖、蔗糖、果糖等單糖，當你有低血糖或者飢餓的時候，都可以吃一個蘋果。
6、提升免疫力
蘋果中含有豐富的維生素c以及黃酮類和植物化學物質，有很好的抗氧化劑，抵抗人體內的自由基，大大提升了人體感染和抵禦疾病的抵抗力。
7、緩解便祕
孕吐、水腫、便祕、失眠是孕婦經常會遇到的4大困擾，這時候可以吃一點蘋果，蘋果中的有機酸和纖維，可以加速腸胃蠕動，潤腸通便，預防和緩解便祕症狀。
8、降低嬰兒哮喘概率
研究發現蘋果中含有的黃酮化合物可以有效預防寶寶出生後患上哮喘的概率，患病概率下降53%。孕婦每週吃4個蘋果就可以達到預期哦。
既然有這麼多好處，有沒有什麼不好的地方？
變胖
吃蘋果多了，很容易引起人體碳水化合物超標，血糖水平增加，降低人體新陳代謝能力，脂肪越來越多。孕婦容易出現體重增加過快。也有可能會引起孕婦血糖過高，發生妊娠糖尿病的風險。
