99.99%的女性，可能並不知道補鈣的關鍵！鈣，相信大家都瞭解，很多人已經加入了補鈣這一行列中，備孕婦女、孕婦、產婦、小孩、老人都需要補鈣，但是，我們對於補鈣的認識可能並不正確。譬如，什麼時候補鈣，怎麼補鈣等。
關於補鈣的硬知識，你都瞭解嗎？ 是早上吃還是晚上吃，還是飯前吃或是飯後吃？究竟怎麼吃呢？我們往下看。 補鈣有最佳的時間嗎？ 研究發現，一天中最佳的補鈣時間應該是每天晚上臨睡前。這是根據人的代謝得出的結果，因爲白天的活動或消耗掉三餐攝入的鈣質，臨睡前補充鈣質，可以維持血液中鈣的正常水平，避免血液中鈣質不足從骨骼中提取，影響骨骼的健康。 
還有一個問題你可能會有疑問，吃藥有時候分飯前喝飯後，那麼補鈣呢？ 首先補充一點小知識： 口服鈣劑不能直接被人體吸收利用，需經過胃酸的作用分解成鈣離子纔可以。 但問題是，食物在胃部基本上只能停留2~3小時，而胃酸每天的分泌量一般只有1500~2000毫升，在這幾個小時內難以分泌足夠的胃酸完成對鈣劑的分解。
針對這個問題，我們建議鈣劑在飯後服用，或者在進食中服用比較好。因爲這時候胃酸會大量的分泌，基本能完成對鈣劑的分解。
鈣片能和牛奶一起服用嗎？ 牛奶一直是我們補鈣的重要食品，有的朋友可能會用牛奶來服用鈣劑，增加鈣質的吸收，但這種做法並不合理。 牛奶因爲含鈣質豐富，基本上每100毫升的牛奶中就含有鈣質120毫克，其中的蛋白質和脂肪的含量也很可觀，單純喝牛奶就能達到每天對牛奶的需求，如果再服用鈣劑，可能會造成鈣質的浪費，重要的是可能導致腸胃對鈣離子的吸收能力下降。 能和鈣劑一起服用的食物也很多，譬如米、面等，因爲他們富含葡萄糖、澱粉、乳糖等，能夠幫助吸收鈣質。
補鈣有時間限制嗎？ 因爲鈣是身體必須的營養素，只要身體缺乏就必須及時補充，沒有時間的限制，或者週期性的補充。
