懷孕期間，母體爲了適應胎兒生長髮育的需要，全身各系統都會發生一定程度的改變，其中精神與神經系統的正常調節規律易被破壞，由此而出現興奮與抑制間的不協調。此外，有些重男輕女的家庭，孕婦容易產生情緒波動。另外還有部分孕婦出現煩躁、易激動、失眠、食慾差等症狀，很不利於母體與胎兒的身心健康。因此，孕婦要加強自我保健，注意調整身心，積極防治焦慮症的發生。
首先，要學習和掌握一些關於妊娠、分娩和胎兒在宮內生長髮育的科學知識，瞭解妊娠過程出現的某些生理現象。若一旦有這些生理現象的出現，能夠正確對待，坦然處之，減少不必要的緊張和恐慌。
其次，重視產前檢查，接受醫生指導。孕婦產前檢查已成爲一整套程序，產前檢查有利於對妊娠情況的掌握，發現問題及時得到解決是優生的關鍵。
第三，要改變舊觀念，特別是老一輩人要從“重男輕女”的桎梏中解脫出來，給予子女更多的鼓勵和關心，解除孕婦的後顧之憂。
第四，保持樂觀穩定的情緒狀態，孕婦要及時調整和轉移產生的不良情緒，例如談心、唱歌、聽音樂，必要時還可找心理醫生諮詢及治療。
第五，妊娠期間要注意適當休息，形成良好生活方式。妊娠期飲食要清淡而又富有營養些，蛋白質、維生素及礦物質（如鈣、磷、鐵、鋅）等營養物質的量要比孕前有所增加，可根據自己的喜愛、胃口，適當搭配，品種花樣更多些，以增加攝入量，保證膳食營養。煙、酒均對孕婦和胎兒有害而無利，應當戒除。
第六，到了妊娠中晚期，孕婦的體形變得雍腫、沉重，這時候許多孕婦便懶於活動，整天呆在室內，這是很不科學的。可根據自身實際情況，選擇適宜的運動鍛鍊項目，儘可能多做些戶外活動，這樣有利於血液循環和神經內分泌的調節，還可放鬆緊張與焦慮的心態，最終有利於胎兒的正常生長髮育。
