懷孕後,感覺整個人都不好了……各種煩惱蜂擁而至,腹部、頭部、胸部等各個部位都有。
煩惱一:胃部脹滿
孕後期,你會覺得胃被頂着,說不出的難受,有的孕婦比早孕的反應還大,甚至出現胃灼熱。由於胃部被增大的子宮向上壓迫,常有脹氣和飽滿感,而胃部的肌肉蠕動變得遲緩,胃液停滯不前,容易使胃酸返流,刺激食管下段的痛覺感受器引起灼熱感。
緩解小貼士:
①孕後期每餐不要吃得太飽,這樣能減輕腹部飽脹的感覺,
②少食多餐,避免吃辛辣刺激的食物、產氣的食物。
③飯後不要馬上躺下,多走動走動,減輕胃部脹滿感。
④睡覺時將頭部墊高,以免胃酸反流。
⑤必要的時候去看醫生,不要擅自服用治療消化不良的藥物。
煩惱二:腰痛!腰痛!腰痛!
不是每個孕婦都會出現腰背疼痛,這跟孕婦身體情況、胎兒的大小等因素相關。一般體質敏感、骨盆窄小、胎兒發育過大、懷雙胞胎、妊娠期體重增加過多的孕婦容易感到腰痠背痛。
緩解小貼士:
①增強腰背部柔韌度;
②平時走路把脊柱挺直,坐下時腰部放靠枕增加承受力;
③睡覺側臥並把雙腿一前一後彎曲調整至舒適的位置;
④不要提重物,避免腰部彎曲用力;
⑤按摩腰背部,緩解肌肉疼痛;用腹帶托起子宮,減少腰肌張力。
⑥如果出現有規律的陣痛,可能會是宮縮,要臨產了,儘快去醫院檢查。
煩惱三:坐骨神經痛
如果胎兒頭部正好壓迫到孕婦的坐骨神經上,就會感到疼痛、麻木,甚至伴隨着針刺樣的感覺。孕後期,孕婦的身體會釋放一種恥骨鬆弛激素,使骨盆以及相關的關節和韌帶放鬆,爲分娩做準備,這樣也會使腰部穩定性減弱,容易發生腰椎間盤突出,壓迫坐骨神經產生坐骨神經痛。
緩解小貼士:當坐骨神經痛發生時,可以選硬板牀休息,身體局部做做熱敷、按摩。如果不太放心,孕期檢查時諮詢一下醫生,一般分娩後都能自愈。