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蔬菜:雖然我長得醜,但我能養生呀......孕媽便祕要常吃!

來源:寶貝周    閱讀: 5.83K 次
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生活中,我們常見的一些蔬菜雖然長得灰頭土臉,出身卑微,讓人看了毫無食慾可言,但顏值的不足並不影響它們在人類膳食中享有的地位。

人不可貌相,這句話對一些蔬菜也是適用的。生活中,我們常見的一些蔬菜雖然長得灰頭土臉,出身卑微,讓人看了毫無食慾可言,但顏值的不足並不影響它們在人類膳食中享有的地位,它們是靠實力說話的。

下面幫媽就來推薦幾種醜卻很有用的蔬菜,希望在這個顏值當道的時代,實力派們不被埋沒。

蓮藕

蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質,產婦多吃蓮藕,能及早清除腹內積存的淤血,增進食慾,幫助消化,促使乳汁分泌,有助於對新生兒的餵養。

南瓜

南瓜花果的營養極爲豐富。孕婦食用南瓜花果,不僅能促進胎兒的腦細胞發育,增強其活力,還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期併發症,促進血凝及預防產後出血。

蔬菜:雖然我長得醜,但我能養生呀......孕媽便祕要常吃!

蘿蔔

蘿蔔有健康小人蔘之稱,含有的維生素C比蘋果高6倍,富含維生素A,可以防治夜盲症及膽結石。糖化酵素能夠分解食物中的澱粉及脂肪,有利於人體充分吸收食物中的養分。

孕婦常吃蘿蔔可以獲得防病健身的佳效。但蘿蔔不宜空腹食用,容易引起胃痛。

黃豆芽

黃豆芽中含有大量胎兒生長髮育需要的蛋白質,它是胎兒細胞分化、器官形成的最基本物質;含有的維生素C能增加血管壁的彈性和韌性,修復生孩子時損傷的組織,含有的纖維素能通腸潤便,預防產婦發生便祕。

蔬菜:雖然我長得醜,但我能養生呀......孕媽便祕要常吃! 第2張

黃花菜

黃花菜含有蛋白質、礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物,營養豐富,味道鮮美,尤其適合做湯用;孕婦產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安,多吃黃花菜可消除以上症狀。

馬鈴薯

馬鈴薯中含有豐富的維生素B6,具有止吐作用,而孕婦在孕早期最突出的表現就是噁心、嘔吐和食慾不佳,進食甚少。如果多吃一些馬鈴薯,就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的症狀,馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。

孕期是個特殊時期,孕媽們吃東西不僅是爲了滿足自身的需求,更是爲了肚子裏的孩子能健康發育。

所以,媽媽們飲食選擇上應遵循實用原則,好看,口味什麼的可暫且放在後面,多吃對自己和孩子有益的食物。

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