有沒有需要忌口的呢?今天，芽芽媽帶領大家走進廚房，一起打探孕期飲食的奧祕!
懷孕以後，孕媽們關注的或許不僅限於什麼不能吃，還會想知道什麼要多吃，吃多少合適?這次，揀幾個重要的先說說：葉酸作用：防止胎兒神經器官缺陷
補充葉酸可以防止貧血、早產，防止胎兒畸形，這對妊娠早期尤爲重要，因爲早期正是胎兒神經器官發育的關鍵。
孕媽要常吃富含葉酸的食物，麪包、麪條、白米和麪粉等穀類食物，以及牛肝、菠菜，龍鬚菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等。除了食補以外，還可以口服葉酸片來保證每日所需葉酸。如果孕媽媽食用亞麻籽油或者紫蘇籽油，則只需不到3毫升，一小勺的量即可。
推薦的食物，通常是所含營養物質種類比較多，而且又是孕期需求量比較大的。
另外粗糧，如玉米、地瓜、穀物之類，可以提供比較多的微量元素，而且對保證孕期大便通暢很有幫助，又不會讓體重增加太多。2、妊娠糖尿病的孕媽怎麼吃?少量多餐，定時定量!而且，很多情況下，讓你胃口很好的東西，不見得就是很有營養的東西，它們可能更多的只是提供了糖類和熱量，而這些其實是營養物質中最廉價的，很多食物都可以提供，而且孕期也大可不必增加很多。
當然也要看你懷孕前的身材體形。如果孕前就偏胖了，那麼孕期的體重增加就要減少一些;孕前偏瘦的話，孕期體重就適當多增加一些。
以中國人的體形，育齡期婦女肥胖的還是佔少數，這個肥胖是指 BMI 大於 26，就是體重除以身高的平方，單位是 kg / m*m。這麼算起來，身高 1.65 米，體重可以到 140 斤，大部分中國年輕女性都不會超過這一標準。有些家屬就很着急，說推薦的好東西，孕婦好像不是很感興趣，有些會吃，有些就不愛吃。
不愛吃就少吃唄，食物不是藥物，沒有不可替代性，不喜歡吃饅頭可以吃米飯啊，中國的食品種類如此豐富，何必過分強調某一種呢?6、孕媽一日三餐怎麼吃?活力!能量!簡單!富含纖維全麥類食物，不僅能緩解便祕，還能促進消化，增加營養吸收率。隨着孕齡慢慢增加，蓉寶媽媽的肚子越來越大，對媽媽們的體力是個挑戰，早餐吃碳水化合物食物，可有效增加體力。
牛奶、蛋類，澱粉和蛋白質攝取比例最好是1:1，幾片黃瓜或西紅柿，配上1杯牛奶或果汁。這些食物富含維B，能持續提供充沛活力。
?午餐--高蛋白、高鈣、多維生素食物爲主補充能量的午餐既能補充孕媽上午消耗的能量，又能爲下午能量需求做準備。
午餐應以高蛋白、高鈣、多維生素質爲主。如果中午媽媽們攝入過多的米飯、馬鈴薯等澱粉食物，會造成血糖迅速上升，從而產生睏倦感。
媽媽們午餐多攝取高鈣食物不僅可以減輕妊娠期間腿腳痠痛的症狀，還能促進胎兒腦部和骨骼發育。同時午餐還要攝入蔬菜和水果，補充維生素，有助於分解早餐所剩餘的糖類及氨基酸，從而進一步提供能量。
?晚餐--簡單、易消化食物爲主
簡單的晚餐不會給漸漸進入休息的孕媽身體機能造成過大的壓力。
晚餐應該做到簡單。吃點清淡的易消化的東西，不會給胃造成太大負擔，攝取口味太重的食物，容易水腫，導致睡眠不好。7、傳說的孕期忌口是真的嗎?學會辨別真假"禁忌"可能受中醫影響，中國人很喜歡談論飲食禁忌，懷孕之後就更要注意了。比如懷孕不能吃山楂，不能吃螃蟹，不能吃辛辣，不能吃桂圓荔枝，不能吃木瓜蘆薈，炒菜不能放花椒、八角、桂皮、茴香……各種說法真是多了去了。
不過，在營養專家眼裏，他們認爲在指導飲食的時候，應該強調進食哪些食品，而不應該把重點放在禁止攝入哪些食品上。尤其在孕期，強調食譜的廣和雜，就更不會強調所謂的飲食禁忌了。
孕期飲食種類要多，但是每種都不一定要吃很多，再好的東西你猛吃，也會出問題。吃牛排要注意了;另外生魚片也要儘量避免。
最後把「酒」單獨列出來，是爲了強調：孕婦最好不要喝酒。
因爲酒精不是孕期所需的營養物質，而且是有證據的致畸物。雖然具體的致畸劑量目前還沒有定論，但是，就這麼一個一點兒好處都沒有的東西，你喝它幹嘛!
