孕期補DHA對胎兒智力有影響嗎？很多寶媽好奇，孕期補DHA會讓寶寶聰明嗎？懷孕4個月了，一直對自己補不補DHA很糾結。因爲我看到有人說“補DHA沒用，補了不會讓寶寶更聰明，不用補”；也有人說“DHA對寶寶的大腦發育很重要，要補”，這該怎麼辦呢？
孕期補DHA對胎兒智力有影響嗎？很多寶媽好奇，孕期補DHA會讓寶寶聰明嗎？懷孕4個月了，一直對自己補不補DHA很糾結。因爲我看到有人說“補DHA沒用，補了不會讓寶寶更聰明，不用補”；也有人說“DHA對寶寶的大腦發育很重要，要補”，這該怎麼辦呢？
DHA，俗稱腦黃金，是大腦細胞和視網膜的重要構成成分。母親攝入DHA有助於發育中胎兒和接受母乳餵養嬰兒大腦和眼睛的正常發育。《兒童營養學》（第七版）中指出：DHA對寶寶視覺功能、中樞神經系統發育、認知/行爲發展、對過敏結局均有積極作用，尤其是有益於早產兒生產發育。
有沒有聽說過“一孕傻三年”？其實除了因爲有了孩子雜事變多，還有很大一個原因就是孕期和哺乳期DHA的需要量增加，如果不能及時補充，大腦細胞新陳代謝不能順暢完成，從而造成記憶力下降等問題。而且作爲皮膚組織的重要組成部分，DHA對於我們抗衰老也是非常重要的。我自己在孕期就有補充DHA，家裏吃的食用油也會以亞麻籽油爲主。
WHO（世界衛生組織）建議，孕婦及乳母日攝入EPA+DHA的最低劑量爲0.3g/d，其中DHA至少0.2g/d，該劑量是對母嬰健康及嬰兒生長的最佳劑量。
《中國居民營養素參考攝入量表》推薦，孕婦及乳母DHA+EPA的適宜攝入量爲0.25g/d，其中DHA爲0.2g/d，EPA爲0.05g/d。
科普時間
DHA和EPA都屬於ω-3 脂肪酸，在大腦神經細胞膜中含量豐富，是大腦發育的關鍵物質。
ω-3脂肪酸有很多種，其中DHA和EPA最爲重要。
DHA—二十二碳六烯酸，俗稱“腦黃金”，神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，也是大腦和視網膜的重要構成成分。
EPA—二十碳五烯酸，俗稱“血管清道夫”，在疏導、清理心血管方面具有不可替代的作用，是魚油的主要成分。
除了權威推薦之外，我們再來看看母乳，因爲母乳是嬰兒最好的食物，不論是其中的營養成分，還是營養素之間的比例，非常具有參考價值。人體母乳中同時含有DHA和EPA。不同地區人羣DHA和EPA的含量受膳食和行爲因素的影響而不同。
2002年一項研究綜合分析了12個不同國家與地區母乳中DHA和EPA的含量，顯示這12個國家DHA和EPA的比例在0.7~11.7之間。
在孕期適量地補充EPA，能夠提升孕產婦對DHA的吸收，更好地發揮DHA的功效。此外，孕期攝入適量的EPA，能夠幫助媽媽改善胎盤供血的情況，幫助胎兒更好的獲取營養，促進胎兒發育。
