然而，一個剛剛懷孕的好友則問：“王妮，你懷孕期間都吃什麼好的了，快推薦我，我讓我老公去買，我聽人家說，孕期吃DHA可以讓寶寶變得聰明，你吃了嗎？什麼時候吃？吃多久？哪個牌子好呢？”
之前門診也遇到不少諮詢這個問題的寶媽，今天，藉此給大家聊一聊。
“ 什麼是DHA？DHA有什麼用？DHA其實是二十二碳六烯酸的英文縮寫，是一種人體必須的不飽和脂肪酸。
它是大腦和視網膜的重要構成成分，占人腦脂肪的10%，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中約佔50%，是人的大腦發育、成長的重要物質之一。
除此之外，DHA還是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。既往人羣流行病學研究發現，體內DHA含量高的人的心理承受力較強、智力發育指數也高。
DHA主要存在海洋魚體內，但並不只是在“深海魚”體內纔有。而魚體內含量最多的則是眼窩脂肪、其次是魚油。
其次如食用油、核桃、杏仁、花生、芝麻等堅果中所含的α-亞麻酸也能在人體內轉化成DHA。
DHA在體內非常容易被吸收，攝入量的60%～80%都可在腸道內被吸收。
在此，我想強調一點：據研究顯示母乳中含有豐富的DHA。
“ 哪些人該補充DHA？首先，缺乏DHA的人應該補充DHA。那麼，哪些人是缺乏DHA的呢？
孕婦和孩子是缺乏DHA的主體。需要量增多和攝入量不足是這兩個羣體的共同特徵，因此孕婦和孩子應該適當補充DHA的攝入量。
“ 補充哪種DHA？既然需要補充DHA，那麼目前的市場魚龍混雜，該如何挑選，辨別呢？
目前市場上添加的DHA來源上有以下三種：
魚類DHA製品：大多數是從深海魚油中提取，有些魚油補給品含有有害的物質如多氯聯苯、二噁英、重金屬如水銀、鉛等。
藻類DHA製品：是通過專利技術從海洋微藻中提取而成的藻油DHA，不經過食物鏈，不介入海洋污染，不含重金屬，純植物性DHA更易吸收，非常適宜孕媽媽、哺乳期媽媽及嬰幼兒食用。
蛋黃DHA：屬於卵磷脂型DHA，是生物DHA，沒有經過化學加工，因此無化學殘留，無重金屬污染，是最安全的DHA。還富含卵磷脂等多種營養素羣，對肝膽尚未發育健全且安全性要求更高的嬰幼兒來說具有更大價值。
兒童學專家研究顯示：兒童腦發育所必須的8大營養素，分別是蛋白質、牛磺酸、脂肪酸、鐵、鋅、碘、硒、B族維生素。
其中蛋白質、鐵、碘、硒和B族維生素在我們的飲食當中相對容易獲取。牛磺酸、脂肪酸、鋅則相對攝入較少。
因此，好的DHA產品應該不僅包含DHA，還應該含有花生四烯酸、牛磺酸、鋅等營養素。
所以，各位孕媽媽在選擇DHA製品時應該充分觀察其組成成分，儘量選取天然的，富含花生四烯酸、牛磺酸、鋅等營養素的。
“ 什麼時候補充DHA？懷孕時：建議孕婦從妊娠4個月起適當補充DHA。
出生後：正常情況下，不挑食的母親母乳內含有豐富的DHA，尤其是初乳中。
當然，在孩子出生後，母親可繼續服用DHA，通過乳汁餵給胎兒。尤其是早產兒的母親更應該補充DHA，因爲早產兒大腦錐體細胞和視網膜光感細胞成熟度差，在智力和視力上都會有不同程度的損害。
兒童期：很多寶寶挑食，這樣的寶寶需要適當補充DHA。
“ DHA越多越好嗎？DHA又被稱爲腦黃金，因此，很多人就認爲越多補充DHA，寶寶就會越聰明。
事實上，補充DHA的前提是DHA缺乏的情況下，實驗表明缺乏DHA時適量補充纔有效。
不缺少DHA情況下，補充DHA不僅無效，還有副作用。正常情況下，母乳餵養已經能夠爲嬰兒提供充足的DHA。
DHA越多的寶寶是否就一定比別的寶寶聰明，我們無從考究。但可以肯定的是，DHA攝入越多越好的說法肯定是錯誤的。任何營養的攝入都必須在一個度的範圍內，一旦超過人體可耐受的最高攝入量，則產生毒副作用的可能性就會增加。
由於DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此可能會造成出血等併發症，同時攝入過多對嬰幼兒可能造成消化不良、免疫力低下等一系列副作用。患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當控制DHA的攝入量，以免引起出血或加重出血。
說實話，孕期我除了必須的鈣片、葉酸、鐵劑以外，沒有補充任何特別的東西。之所以沒有補充DHA，是因爲一方面價錢實在有些離譜，另一方面，我堅信均衡飲食可以補充我和寶寶所需要的所有營養。
在此我建議偏食或者營養缺乏的孕媽媽，可以在醫生指導和充分評估下適當補充DHA。
