根據美國國立衛生研究院和國際脂肪酸及油脂學會推薦，孕期及哺乳期婦女每天至少應攝入DHA300mg。
具體分析：
1、DHA作爲一種對嬰幼兒生長髮育和維持人體正常健康有重要作用的營養物質，與其它營養物質一樣需要一個合理攝入量，即必須講究營養均衡。
2、如果攝入過量的DHA，會產生免疫力低下等一系列副作用。
3、患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙的孕婦要適當控制DHA的攝入量，以免引起出血或加重出血。
DHA俗稱“腦黃金”，不僅對胎兒大腦發育有重要影響，而且對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。被稱爲腦黃金的DHA在視網膜磷脂中佔50%之高，而視網膜磷脂是視力能否正常的重要基礎。各種視覺營養素在母乳的含量中，DHA也是最高的，是寶寶視覺發育最重要的營養素，是寶寶視覺及大腦發育最重要的營養素。
同時補充充足的DHA還有保護心血管的功能。
所以，要生出健康聰明的寶寶，準媽媽們一定要記得在孕期補充DHA。
孕婦DHA每天攝入量-孕婦DHA什麼時候吃效果好
孕婦DHA在懷孕20周後到胎兒出生後6個月內吃效果最好。
具體分析：
1、懷孕第5個月，胎兒的運動神經和感覺神經開始發育，開始對外界刺激會有一定反應，大腦神經元對外界刺激會相應的引起大腦皮層感覺中區的神經元增長更多的樹突，讓胎兒大腦神經生長正常，這個時候就需要補充大量的DHA啦。
2、胎兒剛出生時，無法自己攝入DHA，而這時可通過產婦服用DHA並通過奶水餵給寶寶。
孕婦補充DHA除了食用DHA製品外，還可通過飲食補充。那麼，孕婦補充DHA吃什麼好呢?
1、魚類
DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。
注意：旗魚、馬林魚、金槍魚等可能含有汞，孕婦最好不要食用。建議選擇相對安全的三文魚、沙丁魚。
2、藻類
藻類食物中也含有豐富的DHA，孕婦可吃些海帶、紫菜、裙帶菜等補充DHA。
3、核桃、花生類堅果
核桃、杏仁、花生、芝麻等堅果中含的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA，孕婦可適量食用。
