親親寶貝小編提醒那些在職的準媽媽，在上班的時候一定要注意休息好，特別是要重視起午休，那麼職場準媽媽應該如何安排好午休時間呢?請看下文給出的具體指導：
職場孕媽休息時間要把握住中午時間
一般，公司單位到12點就到了吃飯的時間，也就意味着可以稍適休息一下了，可是怎麼休息呢?大多數的單位只給出一個小時的時間休息，如何安排呢?
完美健康的孕期午餐休息時間安排：
30分鐘：吃一頓豐盛的午餐，但不要吃得過飽。
15分鐘：到戶外散步，如果條件不允許，哪怕是到附近的商店閒逛，也不要留在辦公室裏。
15分鐘：如果戶外有可以坐下來歇歇腳的地方，不妨把腳擱在高處休息一下。如果戶外不行，可以回辦公室休息。休息的時候別忘了數數胎動。
職場孕婦中午在辦公室如何放鬆?
1.腹式呼吸：坐直，可以閉上眼睛，用腹式呼吸，深吸幾口氣。把注意力集中在隆起的肚子上。想象吸入的空氣可以直達子宮，到達寶寶那裏。享受面部、頸部和肩部的緊張疲勞感完全消失的感覺。
2.冥想：想象自己身處在一個美妙的地方，想象你懷抱着寶寶柔軟的小身體，感覺自己越來越放鬆，安全、快樂，而且很溫暖。
3.健身操：工作間隙，條件允許的孕媽媽可以做做孕期辦公室健身操;如果沒有條件，哪怕是在等電梯的時候活動一下頭頸、伸伸腿腳也好，讓緊張的肌肉得到休息和放鬆。
職場孕婦午休方式建議
1.孕期走樓梯，放鬆身心
長時間用電腦辦公，工作節奏快，上午的工作量又大，中午肯定感身體疲乏。用餐後，不妨避開擁擠的電梯，走走樓梯，讓心情放鬆，身體也得到了鍛鍊。
2.到美容院，享受一小時
對於許多愛美的準媽媽來說，中午一小時去附近做個美容，順便躺一躺，按摩一下，下午可以更加精力充沛地投入工作。午休相約同事去做個指甲護理，邊做邊聊聊生活和工作，也是放鬆一招。但是絕對要做適合孕婦的美容項目哦!
3.多聽聽MP3，調整情緒
午間一小時是一天工作的“緩衝期”，飯後，聽聽MP3或在寫字樓的休息廳裏看看雜誌，這能調整工作中的不良情緒。
4.說笑話，融洽關係，放鬆心情
“午間一小時”也是和同事優化關係的黃金時段。午休與同事、下屬一起講一些幽默故事、談談家常、八卦一下時下的流行時尚和明星動向，也許同事間的關係能變得更加融洽。當然，還能緩解情緒。
5.午後水果來一份
午飯過後最好是到公司附近的水果超市或者超市裏面逛一圈。這樣也算是在做運動了。至於午後上班遲到的問題，其實不用太擔心了，公司裏面對孕媽們都是比較人性化的，稍微遲到一下是可以被原諒的。
6.午睡也很重要
對於有午睡習慣的職場孕媽們來說，每天中午睡個半個小時到一個小時的時間對身體和胎兒都是很好的。特別是現在正值春季，很多人會有範春困的情況，這個時候趁着中午好好睡一覺能夠保證孕媽們一個下午的能量哦!
溫馨小提示：
當然職場孕媽們在上班期間的休息並不只限於中午時間，其他時間也要利用好!比如在早餐過後先休息10分鐘再工作。上午11點左右來一個營養豐富的水果，趁着閒暇時間倒出轉一圈，活動下筋骨。有的孕媽會出現下肢浮腫的現象，那麼工作的時候最好在腳下墊一個東西，這樣能夠有效避免浮腫。另外，職場孕媽咪們可以多喝點枸杞茶，具有良好的明目作用!
