現在很多女性懷孕了還會繼續工作，這就要求孕媽媽們在日常生活及工作中更要護理好自己，那麼，孕媽媽該如何緩解在辦公室的不適？
大部分的女性在懷孕期間都能夠繼續工作，但是懷孕可能會對許多的職場媽媽帶來不便，如果要想健康懷孕又能使工作有效率，職場媽媽一定要學習如何在辦公室中處理懷孕中的不適。
舒緩噁心和嘔吐
孕吐可能會在任何時候出現，在職場中要舒緩噁心和嘔吐，就需要：
避免能引起噁心的東西。儘可能避免接觸會引起你噁心的東西，如休息室裏面的食物。
經常吃點小零食。如果你開始感到噁心的話，可以立刻吃一些小餅乾等，能夠起到立刻的舒緩作用，另外檸檬糖和薑茶也有一定的功效。
多喝水。如果身體內的水分不足的話，噁心的情況會更嚴重。所以在桌子和你工作的地方一定要放足夠的水。
早晨的時候要輕鬆。讓自己有更多的時間來準備工作。匆匆忙忙很容易引起噁心。
睡眠充足。如果你越累的話，就更加容易覺得噁心。
戰勝疲勞
對進行短暫的休息。閉目或者站起來走動幾分鐘能夠有助於舒緩疲勞。
安排好你的時間表。一天內不同的時間內能量水平都會不同。如果你覺得下午是最疲勞的話，可以將最重要的工作安排在早上。
減少室外的活動。下班後就回家能夠讓你可以充分地休息。
堅持運動。
不要熬夜，早點睡覺。
保持舒適
隨着懷孕時間的增加，日常的活動例如站和坐等都可能會讓你感到不舒服。短暫的休息和活動能夠減少肌肉的壓力，防止腳部的水腫，除此之外還有：
坐。根據懷孕的情況調整扶手的位置，加固座墊和增加背部的挨枕，能夠使你坐得更舒服。在放腳的地方還可以增加一個廢棄的紙箱來擡高腿部的位置，這樣能夠有效防止水腫。
站。長時間的站立可能會使腳部充血，引起疼痛和暈眩，同時還會增加對背部的壓力。但如果工作需要長時間站立的話，你可以嘗試將腳放在高一點的紙箱上，輪流換腳，而且還要注意多些短暫的休息。
擡物。如果需要擡物的時候，儘量彎曲膝蓋蹲下，而不是腰部。儘量使物體貼近自己，不要依靠背部的力量。
控制壓力
壓力能夠使你工作更加努力，但同時也會消耗你和寶寶的能量，所以儘量要減低工作中的壓力：
控制工作量。每天都設定自己的工作計劃。減少一些別人可以代辦的工作。
保持積極。在壓力很大的工作環境下一定要尋找活躍氣氛的方法。
傾訴。遇到不如意的事儘可能找親友傾訴。
放鬆。學習放鬆的技巧，例如深呼吸和冥想等。
