瘦肉中含有豐富的蛋白質，它是胎兒細胞分化、器官形成的最基本的物質。同樣孕婦也需要蛋白質來維持子宮、胎盤、乳腺組織及全身的變化。同時孕婦還需要有一定量的蛋白質儲備，以供應分娩時的消耗及產後泌乳，因此，懷孕5周的孕婦應該多吃一些瘦肉，補充妊娠期需要的蛋白質。
牛肉含有豐富的蛋白質和鋅、鐵等微量元素，懷孕5周的孕婦吃牛肉，不僅可以補充蛋白質，提高身體的免疫力，鋅、鐵等微量元素對胎兒的神經系統發育也很有好處。
牛奶的營養價值高，不僅含有豐富的蛋白質，還含有豐富的鈣元素，懷孕5周的孕婦每天喝一杯牛奶，不僅能夠促進胎兒的成長髮育，可以幫助媽媽改善營養，增強媽媽們的體質。
懷孕的前三個月是胎兒神經管發育的重要階段，這個時候如果缺乏葉酸，容易出現胎兒畸形。因此懷孕5周時，孕婦要補充葉酸，降低胎兒出現畸形的機率。此時，孕婦可以多吃一些含葉酸的食物，比如菠菜、蘆筍、西蘭花、橘子、桃子等綠色蔬菜和新鮮水果。還可以補充維生素，一舉兩得。
懷孕5周的孕婦吃核桃，對胎兒的大腦發育有很大的幫助。但孕婦注意不要多吃，一天吃2-4個，多吃準媽媽容易發胖，還可能造成孕期血糖異常。
懷孕5周的孕婦開始有早孕反應了，飲食上要清淡些，選擇易消化、易吸收的食物，烹飪也要儘量多樣化，並儘量減少營養素的損失。
