懷孕33周飲食需要開始進補大量營養，因爲這時期寶寶的發育到達高峯期，而孕媽媽們也進入孕晚期，所以要注意營養。孕婦在進食營養的同時，也要注意一些保健的禁忌。
懷孕33周營養提示
孕晚期胎兒的營養需求達到了最高峯，你需要攝入大量的蛋白質、維生素C、葉酸、B族維生素、鐵質和鈣質，每天大約需要200毫克的鈣用於胎兒的骨骼發育。這時胎兒的骨骼、肌肉和肺部發育正日趨成熟。應合理飲食，適當運動。選擇含纖維豐富的食物，預防便祕。孕媽媽每天需要攝入的營養包括：每天食用多種蔬菜和適量的水果以滿足維生素和礦物質的需要;每天食用穀物類食品來提供能量，穀物食品包括：饅頭、米飯、麪條、麪包等;每天食用低脂或脫脂的奶製品。如：牛奶、酸奶、奶酪或其他奶製品;奶製品能夠提供給你和寶寶骨骼和牙齒強壯所需地鈣，同時也是維生素A 和 D ，B 維生素和蛋白質的重要來源。
懷孕33周宜吃的食物
本週，胎寶逐漸下降盆腔，這個時候，你的胃會感覺舒服一些，食量也會有所增加。而且8~10個月，胎寶生長特別快，需要儲存的營養也特別多，此期是胎寶骨骼發育的重要時期，胎寶體重的一半是在這個階段增加的。因此，此期要常吃營養價值高的動物性蛋白食品，尤其要補充足夠的鈣、磷、鐵等。
胎寶肝臟以每天5毫克的速度儲存鐵，直到儲存量達到240毫克。如果此時鐵攝入不足，可影響胎兒體內鐵的儲存，出生後易患缺鐵性貧血。動物肝臟、綠葉蔬菜是最佳的鐵質來源。
懷孕33周忌吃的時候
懷孕33周食譜推薦
冬瓜粥
食材：冬瓜300克、粳米180克、豬肉(瘦)100克、澱粉3克、鹽2克、香油5克、大蔥3克。
做法：
1、冬瓜削皮，洗淨，切片。
2、將豬肉洗淨，剁茸，加鹽、水澱粉拌勻。
3、粳米淘淨入鍋，加適量水煮約25分鐘。
4、放豬肉茸、冬瓜片，再用小火煮幾分鐘。
5、待粥液濃稠後即可盛出，淋上香油，撒上蔥花即可。
功效：本粥葷素兼備，既有肉類營養，又有冬瓜的減肥作用;既可補充營養，又不至於增加體重。
低脂奶酪餅乾
食材：小麥麪粉240克、奶酪80克、雞蛋黃2個、黃油80克、白砂糖適量。
做法：
1、溫融化的黃油和奶油奶酪放入細砂糖攪打至融化，加入蛋黃繼續攪打均勻，攪打至沒有小顆粒，細滑最好。
2、倒入已經過篩的麪粉，用刮刀拌勻。
3、揉成麪糰後用保鮮膜包好放冰箱冷藏一小時。
4、拿出後，隔着保鮮膜將麪糰擀成稍厚的片，然後用模具壓出喜歡的造型。
5、放入已經預熱的烤箱中層，180度，10-12分鐘，觀察餅乾顏色稍有變化即可。
功效：這道餅乾的用料是穀物做成的低筋麪粉，能夠爲孕媽補充孕期營養，提高免疫力。
