孕期營養需求會極具增加，因此孕婦需要有針對性的進行營養補充，那其中鈣又是最不可或缺的一種；雖然人們常說“多多益善”，但營養素補充是否也適用於這句話，你想過嗎？哪些孕婦補鈣的誤區，是我們必須要知道的呢？今天，小編就爲大家分析下，這些不靠譜的補鈣方法：
這樣想也是不對的。補鈣並非越多越好，人體攝入過量的鈣元素，會增加腎結石發生的可能性。孕期的女性每天攝入1000－1500毫克的鈣較爲合適，而妊娠中晚期的孕婦需要每天攝入1500毫克的鈣。如果孕婦身體出現浮腫多汗、厭食、噁心、便祕等嚴重不適的情況，則要考慮是否是補鈣過量引起。
二：飯後吃鈣片，吃了等於沒吃
很多孕媽媽喜歡飯後補鈣，其實這是錯誤的。因爲，飯後補鈣等於沒吃，這是有科學依據的。原來，鈣容易與草酸、植酸等結合，形成鈣的化合物，從而影響鈣的吸收。
三、補鈣就是吃鈣片
當被問補鈣吃什麼時絕大部分都會回答吃鈣片，而且孕媽們也形成了這樣的意識，認爲補鈣就是吃鈣片。其實在生活中補鈣的方法還有很多，很多蔬菜、奶製品等等都有很好的補鈣效果而且這些食物比吃鈣片更健康、更安全。
因此，我院專家建議，孕媽媽吃鈣片的最佳時間應該是晚上睡覺前，這時候血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。
四：補鈣，喝骨頭湯就可以這是很多孕媽媽都喜歡犯的錯誤。因爲，骨頭湯裏鈣的含量極低，1公斤肉骨頭煮湯，湯中的含鈣量僅20毫克左右，這個劑量遠遠不能滿足需要。
同時，肉骨頭湯中含有大量的脂肪量，孕媽媽如果喝大量骨頭湯的話，就會攝入太多的脂肪，從而被身體吸收，讓孕媽媽變得肥胖，也容易形成巨大兒，營養胎兒和孕媽媽的健康。
五：補鈣與補鐵同時進行
如果你有貧血症狀，在吃富含鐵的食品或服用鐵補充劑時，不要同時服用鈣補充劑或含鈣的抗酸劑。因爲鈣會影響鐵的吸收。同樣，由於牛奶中富含鈣，你服用鐵補充劑時不要用牛奶送服，可以選擇在兩餐飯之間喝牛奶。
孕婦如何補鈣效果最好
1.每天曬曬太陽
孕期的媽媽們，每天應保證15-20分鐘的陽光照射可以得到當中充足的維生素D，而這有利於鈣的吸收與利用，當然了，曬太陽必須要避免紫外線最強烈的時刻，冬天裏的暖陽是最好不過，夏季則應該在上午6-10時及下午4-5時爲宜，另外，隔着玻璃曬太陽會使功效大減，基本無作用。
2.保持適量的室外活動
孕期保持適量的室外活動，不僅可以促進身體產生維生素D，而且，還有利於促進全身新陳代謝，加強對食物的消化和吸收，不僅能幫助保持體形，對胎兒的發育也有着重要的好處。
3.多吃含鈣高的食物
奶製品：牛奶、奶粉、奶酪、酸奶等；海產品：海帶、蝦皮、鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍等；豆製品：豆腐、豆漿、豆腐乾、豆腐皮等；這些食物都是孕婦良好的鈣質來源。
結語：孕婦及時的補充鈣質是非常重要的，可以讓胎兒健康的成長，適時的給孕婦補充充足的鈣質，但是補鈣也不能不太多，太多也會傷害胎兒的哦!對於這些補鈣誤區你千萬不要犯，要學會科學補鈣。
