充足的睡眠與適宜的睡眠環境對孕婦來講很重要。
孕早期有些準媽媽可能會由於興奮、緊張而產生睡眠困難或者睡眠質量略有下降，一般稍加調適都可以調整正常，到了孕中期、孕晚期，隨着胎兒越長越大， 增大的子宮會讓準媽媽的身體重心產生變化，臨產的擔心也可能會擾亂準媽媽的心緒。這些都可能會讓準媽媽睡眠不好。
如果長時間睡眠不好，情緒波動會使孕婦體內各種激素分泌失調，血壓、心跳也會在一定程度上受到影響，體內環境變得紊亂對胎兒的生長髮育很不利。
營造一個良好的睡眠環境可以幫助準媽媽減緩睡眠阻礙，提高睡眠質量。
良好的睡眠環境要注意以下幾點
1、臥室要選擇採光、通風較好的地方，牀鋪要遠離窗戶，相對背光。
2、選擇棉麻織品的牀單和被裏。牀單被裏和入的皮膚直接接觸必須要符合衛生舒適的要求，要有較好的透氣性和吸溼性。
3、 枕頭內的填充品和枕頭的高低要適合，一般認爲蕎麥皮枕芯無論冬夏都適 不會成爲過敏源，可以大膽選用。
4 、經常將臥具放在陽光下晾曬，利用紫外線殺菌驅毒。
此外，準父母還要注意要把臥室只當成休息睡眠的所在，不要把工作也搬到臥室來做，尤其不要在牀上辦公，否則容易影響睡眠情緒。
