孕媽們都有一個意識，懷孕後爲了自己和胎寶寶的健康有些習慣該改了，但大部分孕媽懷孕後會想着我的胎寶寶纔沒那麼脆弱，一時半會很難改過來。其實，有些習以爲常的習慣很容易傷害到胎兒，孕媽要注意了。
一、飲食不均衡、不規律
飲食均衡，就是不要偏食，食物種類要儘量多樣化，不能因爲一種食物好，就偏愛某一種。否則就會造成準媽媽營養太單一，其他重要營養的缺乏，進而就會影響到胎兒發育的營養需求。
飲食規律，就是三餐要定時，可以少量加餐，但是不能不吃早餐，或者是餓到很晚才吃晚餐，否則也會影響到準媽媽和胎兒的營養吸收的。
二、作息不規律
雖然，現在年輕人熬夜很正常，但是懷孕後，準媽媽就要注意養成早睡早起的好習慣了，準媽媽如果作息不規律，沒有良好的睡眠的話，對於孕媽自身來說，可能會引起妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病、抑鬱症，增加難產、剖腹產的風險；對於胎兒來說，也可能會引起胎兒生長緩慢、早產等問題。
三、孕期不運動
很多女性在懷孕後就被當成家裏的國寶保護起來了，只希望孕媽能躺在牀上多休息，更別提讓孕媽多運動了。但是孕媽在孕期如果能堅持運動的話，不僅能更好的控制自己的孕期增重，減少胎兒過大的可能性，也有利於媽媽的分娩和產後身材的恢復。
而且孕期的運動能幫助準媽鍛鍊體能，增加肌肉的力量，這可以助減少腰痠背痛、便祕；同時也能改善準媽媽的情緒，幫助睡眠等等。
小貼士：孕媽可以選擇比較安全的運動，比如，散步、游泳和孕婦瑜伽等，每天堅持運動30-60分鐘爲好。
