孕婦應每天補硒50-200微克。
硒是人體必需的十五種營養素之一，它主要存在於人體中的各組織器官和體液中，對提高人體免疫力有重要作用。根據我國的營養專家表示，普通人每天最多攝入400微克硒，而孕婦每天硒的攝入量在50-200微克都是安全的。
硒主要存在天然食物中，因此孕婦補硒最好是通過食物補充。
常見的含硒食物推薦：每100克食物中，豬肉含硒10.6微克，雞蛋含硒23.3微克，鴨蛋含硒30.7微克，鵝蛋含硒33.6微克，人蔘含硒15微克，花生含硒13.7微克。
1、補硒要適量
孕婦補硒雖然很重要，但不能盲目過量補硒，以免給身體造成副作用。因爲補硒過量，會引發肺炎，肝、腎功能退化等病症，並危及胎兒的生命。
2、選擇合適的食物補硒
硒含量豐富的食物有很多，其中含硒量最高的就是海產品和肉類。但食品中硒含量高並不等於人對其吸收就高，人體對魚類和穀物所含的硒利用率就較低，僅有70%左右。而對菌類的有機硒利用率相對就高，可以達到70%-90%左右。因此，孕婦補硒的正確方式就是多吃強化補充有機硒的食品，如富硒酵母及富硒大蒜等，除此之外，還要多吃富含維生素的水果和蔬菜幫助硒的吸收。
