高齡孕媽咪由於特殊的生理狀況，在飲食起居的各個方面都要格外小心。
高齡孕媽咪由於特殊的生理狀況，在飲食起居的各個方面都要格外小心。下面，一起聽聽豆豆媽（親子特邀資深媽媽）給高齡孕媽咪的5個建議吧。
高齡產婦可以說是高危人羣，她們在孕期有哪些需要特別注意的問題呢？
營養高齡孕婦一般更加心疼腹中的寶貝，往往會攝取過多的飲食，但我們認爲懷孕期間不要吃得太多，否則對母子健康無益反有害。在你每天的飲食中，要減少人工興奮劑和咖啡、酒、蘇打飲料的攝取、多喝水、牛奶以及茶。
平衡飲食 包括：每日攝取的蛋白質（肉類、魚、蛋），碳水化合物（面、米）和維生素（新鮮的水果、蔬菜），你還應該增加的脂肪酸，這些可以從魚油、堅果、綠色蔬菜中獲得。
產前保健 30歲以後懷孕，生育不正常嬰兒的機會有所增加，所以你應該堅持做常規甲胎蛋白檢查。除此之外，其他一切的孕期檢查，都不可放鬆。
產後恢復 精神上：產後身體分泌激素降低，可能會出現不適的症狀。許多女性體驗過“產後憂鬱”，這是一種暫時性的不適應。當你發現難以入睡，對食物沒興趣，感到疲倦或是情緒低沉時，要去看醫生，他可幫助你儘快地恢復健康。
體形 你體形的恢復取決於你產前的身體狀況。如果你原本就超出正常體重，產後你的體重一般還會增加更多，而且很難減掉。如果你的體重屬於正常範圍，適當的運動就可幫助你在短時間裏恢復正常。其中骨盆操就是一種你隨時可進行的練習：你只要收緊陰道內肌肉，並且保持收緊的狀態5秒，然後恢復原狀，再重複，每天至少做20次。
