計劃二胎夫妻在備孕前應先到醫院進行一次全面的孕前檢查，以保證生育出健康的嬰兒，從而實現優生。專家表示，夫妻任何一方如果患有肝炎、結核病、腎炎，特別是女性患有心臟病、甲亢、糖尿病、腫瘤都不宜受孕;如患有性病，盆腔炎等要待治療痊癒後方可懷孕;高齡產婦屬於高危妊娠的範疇，期間會出現胎兒畸形，早產的，難產等的可能性會增加，這是因爲隨着女性年齡增長，卵巢逐漸衰老退變，產生的卵子老化，發生染色體畸形的機會就會增多，所以孕前檢查不容忽視。
第二胎分娩的時間，要根據第一次分娩的情況合理安排。第一胎順產的話，那哺乳期結束後就可再懷孕，但綜合考慮適應度等問題，建議1年後再受孕;第一胎剖腹產的話，需要二年後再考慮受孕，否則孕期有子宮破裂的風險。完成孕前檢查合格後，開始備孕。謹記在生病(感冒、發燒、頭暈等)時，切勿濫用藥，服藥前一定要確認自己是否懷孕，確定懷孕需諮詢醫生後用藥。
夫妻雙方孕前注意營養可提高生殖細胞質量。孕前3個月可適當補充葉酸等維生素和微量元素，避免胎兒神經系統疾病的發生。如果孕前沒有及時補充葉酸，懷孕後要繼續補充，直至孕12周。
孕期要保證飲食結構的合理性，攝入過量的脂肪和蛋白質易致胎兒發育過度，加之分娩次數增加，宮腔內體積變化，早孕反應輕，腹壁鬆弛，均可導致巨大兒，從而發生難產、產後出血等情況。
很多高齡媽媽會擔憂年齡對生育能力的影響。於是很多二胎計劃者會詢問輔助生殖技術，欲嘗試試管嬰兒。專家強調，輔助生殖技術不能濫用，它並非“神來之手”。從備孕的角度而言，生過一胎的家庭不必過度擔心生育能力的不足，不要盲目嘗試“試管嬰兒”技術。若嘗試自然受孕一年無果，且達到不孕症診斷標準，在醫生的綜合評估下，必要時才考慮輔助生殖技術。40歲以上的女性在備孕的同時，可考慮到專科醫院進行生育能力的評估。
高齡產婦特別注意要去正規醫院定期產檢，做好相應的產前檢查和篩查。
高齡產婦易患妊娠合併心臟病、妊娠高血壓綜合症和妊娠期糖尿病等，孕期要密切關注糖、血壓等指標，同時由於孕媽體內的血容量比非孕期明顯增加，心臟負擔加重，而原來就患有心臟病的孕媽很可能由於無法耐受而只得提前終止妊娠。高齡產婦自然分娩的難度會增加，需要提前做好準備。
1、 放鬆運動
準媽媽在乘車或工作時，可以做一些身體練習，比如簡單的頸部、肩膀、骨盆和足部運動，這些運動可以緩解緊張，並促進血液循環。
2、 雙腳擡高
高齡準媽媽有空就坐下來擡高雙腳，可以將抽屜或儲物箱翻過來當做腳凳，鍛鍊身體。
3、 蹲姿練習
如果你必須彎腰，應儘量採取蹲姿，以鍛鍊腿力，練習分娩姿勢。
4、 放慢生活腳步
不要把自己逼得太緊，對家務採取比較寬鬆的標準，按輕重順序來做。因爲胎兒和你本身的健康比一塵不染的家更重要。
5、 要忌口
高齡準媽媽在懷孕期間容易發胖。因此，需要控制體重，避免吃含糖分多的食物。
