當了準媽咪後，胎寶寶在肚子裏的這十個月期間，孕媽咪除了工作，還要照顧好腹中的胎寶寶，生理和心理上的變化隨時會讓我們的心情時好時壞，八大快樂媽咪法則供準媽咪分享。
準媽咪快樂八大法則必讀
方法一：多想想腹中的寶寶
在日常生活中，人們經常用警句、名言告誡自己，保持開朗、明快的心境，不爲一些無謂的事所動，如擔心胎寶寶的發育、性別;擔心分娩疼痛、難產;擔心產後無奶、體形變化等。每當生氣或發脾氣時，多想想腹中的胎寶寶，心緒就會調整過來。
方法二：用藝術陶冶情操
準媽媽多接觸一些優雅的藝術，如格調優美、文筆高雅的小說、散文或詩歌，視覺明快或詼諧幽默的影視作品，美麗的圖片或畫作，或者多欣賞一些大自然秀麗迷人的景緻，能使精神放鬆的優美樂曲等，以使感情變得柔和，精神生活變得充實，從而使心情保持愉悅。
方法三：丈夫多關心理解
懷孕後，準媽媽生理的一系列變化容易引起心理變化，如妊娠反應引起的情緒不快、精神疲倦、煩躁不安，以及體形改變帶來的身體種種不適和心理負擔。這一切，都很容易使準媽媽心理矛盾，經常產生委屈情緒，或易激動、流眼淚。這個時候我們的準爸爸要多多體貼和理解準媽媽，共同分擔及分享寶寶帶來的快樂。
方法四：儘快轉移不良情緒
當準媽媽在生活中遇到挫折和不愉快的事情時，要通過合理的方式進行自我宣泄，保持心理平衡，分散、轉移注意力，離開不愉快的地方或做另一件事情，如聽音樂、欣賞畫冊、閱讀期刊、弈棋、釣魚、澆花、洗溫水浴(水溫不可高過 40℃以上)、做助產操、做適宜家務、郊遊等;也可向密友傾訴，寫日記，或找同樣處境的人交談，或爲寶寶的出生做些準備。
方法五：廣交樂觀的好友
準媽媽如果能經常與情緒積極樂觀的朋友交往，充分享受與他們在一起的快樂，那麼自己的情緒也容易受這種氛圍的影響而保持樂觀。準媽媽要增強心理承受能力，學會控制自己的情緒，與丈夫、親人、鄰居、同事保持和諧的人際關係。這些都有助於準媽媽保持良好的情緒。
方法六：經常改變形象或環境
當準媽媽心情不快、沮喪時，不妨讓自己換一個髮型，或給自己買一件新衣服;也可重新佈置或裝點一下家中的房間，這些都會給生活帶來新鮮感，改變沮喪的心情。當準媽媽情緒緊張或不安時，可去林蔭大道、江邊、田野處散步，觀賞自然景觀，有助於消除不良情緒。
方法七：少吃影響情緒的食物
準媽媽不要過多地進食巧克力、甜食、肉和魚，這些食物使血液中兒茶酚胺增多，容易引起煩躁不安、愛發脾氣、憂鬱等消極情緒。
方法八：減輕妊娠帶來的心理壓力
妊娠晚期，準媽媽由於腹部膨大而出現下肢水腫、活動困難、尿頻、便祕等，夜間腿腳常發生抽筋，睡眠受到影響，這些不適會使準媽媽心煩、易怒。因此，準媽媽應積極參加孕期講座，通過孕產諮詢和閱讀有關書刊，正確認識分娩是一個正常的生理過程，減輕心理壓力，向醫生請教戰勝生理變化帶來不適的方法。
溫馨提示
負面情緒對胎兒的影響
1.負面情緒釋放的有害物質可使準媽媽血壓升高，發生暫時性子宮——胎盤血液循環障礙，導致胎寶寶暫時性缺氧而影響身心正常發育。
2.負面情緒可對胎兒下丘腦造成不良影響，使胎寶寶日後患精神病的概率增大，即使倖免，往往出生後體重低、好動、愛哭鬧、睡眠不良。
3.負面情緒使胎兒出生後經常發生消化系統功能紊亂，患其他疾病的可能性增高，並對環境適應差，幼兒時期常常發生行爲問題以及學習困難，通常被人們認爲很難養育。
4.準媽媽若是情緒極度不安，如在早孕7～10周內，是胚胎齶部和臟器發育關鍵時期，就會引起兔脣、齶裂、心臟有缺陷等畸形;在妊娠後期，可使胎動過速、子宮出血或胎盤早期剝離，引發早產、胎寶寶死亡等。
5.負面情緒能造成胎寶寶在出生後成爲“性格異常兒童”，如挑食、好發脾氣、十分好動，甚至患多動症。
