對準媽媽來說，在懷孕期間補充營養是很關鍵的，但這裏，親親寶貝小編要提醒準媽媽們的是，準媽媽孕期補充營養，必須遵守以下幾個飲食原則，一起來看看吧。
識“補”：孕早期三個月每天補充600～800微克(mcg)的葉酸。孕中後期，適當增加鐵和鈣攝入。
要“精”：懷孕期間，每天只需要比以前多攝入 200～300卡能量，總攝入量約爲2500卡。保證蛋白質、某些維生素和礦物質(比如葉酸、鐵)以及熱能的攝入，保持豐富、均衡的飲食結構，拒絕垃圾食品。
不“節”：孕期減肥、節食會導致缺鐵、葉酸以及其他重要的維生素和礦物質。確保吃的是新鮮、健康的食物。
守“時”：孕期飲食安排至少每4個小時一餐。如噁心、厭食、燒心或消化不良，建議一天分五六餐。定時定量，即使不餓，也不要漏掉孕期飲食中的任何一餐。
拒“生”：拒絕生海鮮、未經高溫消毒的飲品、醬料，以及生的或半熟的肉類和家禽。
想當一個好媽媽可不是那麼容易的，不管是在飲食上還是在日常生活的一些習慣上，都需要正確對待，這樣才能生一個健康的寶寶。
【知識補充】對準媽媽有好處的食物：
高蛋白和維他命鈣、碘、鐵、維生素A、C、動物肝、腎、牛奶、豆漿、新鮮水果。
維生素B羣和葉酸有助胎兒神經生長，可從維他命營養品或食物中攝取。
烏骨雞含豐富的鋅、銅、蛋白質，比一般肉雞的營養成分還高。
百合有抗過敏功效，降低胎兒過敏率。
山藥具高度營養，可健脾，增強抵抗力，使胎兒健康。
中醫認爲，栗子入腎經(泌尿生殖系統)，具補腎安胎的作用。提醒準媽咪，請食用水煮的栗子，而不是火炒的栗子，因爲吃了容易燥熱。
珍珠粉醫學研究，珍珠粉含豐富的鈣質和營養，但價格昂貴，也不能吃過量，會導致結石。
