胎兒發育需要優質的蛋白質，如果攝入蛋白質不夠，就會造成胎兒營養不良，發育偏小，所以在孕中期和孕晚期，孕媽要儘量多補充優質蛋白質。
推薦食物：豆類、魚類、肉類、奶類、雞蛋等。
雖然脂肪酸容易讓孕媽媽發胖，但卻是胎兒發育過程中必不可少的營養物質，尤其是胎兒大腦的發育，更是需要不飽和脂肪酸。
有研究證明，胎兒發育遲緩治療的過程中，給予孕婦脂肪酸可以促進胎兒宮內發育，尤其是寶寶的頭圍發育。
推薦食物：深海魚類、堅果、以及乳製品。
含有有機酸食物可以促進身體營養的吸收，使胎兒長得更快，這種營養物質從胎兒很小的時候就應該進行補充，可以促進胎兒快速的發育。
推薦食物：菠菜，蘋果，胡蘿蔔，草莓等水果。
如果孕媽媽胃口不好，或向來吃得比較少，也可以買孕婦奶粉或複合維生素等營養品來補充營養，促進胎兒發育。但需要注意的是，不要同時疊加食用各種營養品，以免某些維生素過量，導致身體不適。
