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產後1—4周分段“補”
月子在中國人的傳統中有神聖不可侵犯的地位,媽媽一定要在月子裏把身體補好,可是該怎麼補,吃些什麼才最合適,這裏面學問可不少!如果坐月子不當,身體爲了自保就只能降低新陳代謝率,這也正是產後肥胖的最大元兇。在調養體質之餘......
2023-06-15
產後 多吃火龍果可助減肥
火龍果是一種很好的減肥水果,大家可以學着把它做成美味的減肥餐哦!火龍果是一種很好的減肥水果,大家可以學着把它做成美味的減肥餐哦!火龍果含有維生素E和一種更爲特殊的成分——花青素。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗......
2023-06-15
怎樣防止產後奶水不足?
產婦產後乳少常見有兩種情況。一是乳腺不通,祖國醫學認爲屬實證;二是乳汁少,屬虛證。虛證表現爲體質虛弱,面色無華、心悸氣短、自汗乏力;乳汁少者,舌質嫩、脈細。治宜補益氣血,生乳通絡。在很多人的印象裏,生完孩子後產婦坐月......
2023-04-24
小食譜:與產後憂鬱說再見
產後憂鬱與生理變化造成的營養失衡有很大關聯,如果錳、鎂、鐵、維生素b6、維生素b2等營養素攝取不足,就會影響精神狀態。粗糧、全麥、麥芽、核桃、花生、馬鈴薯、大豆、葵花子、新鮮綠葉蔬菜、海產品、蘑菇及動物肝等食......
2023-07-15
孕媽吃魚可預防產後抑鬱!
美國科學家發現,孕婦在懷孕的第3個月從海魚中攝取的omega—3越多(指每週吃魚2至3次),在孕期及分娩後出現抑鬱症的可能性越小。魚肉是人們喜歡吃的水產食品,它營養豐富,含大量優質蛋白質,而且脂肪少,吃起來還細緻嫩滑,容易消化......
2023-06-15
產後飲食必備!
新手媽咪確實需要通過合理的飲食來調補身體。授乳媽媽爲了供應足夠的高質量乳汁,更需要提高維生素的攝取量,包括適當提高維生素B1、維生素B2、煙礆酸、維生素A、維生素C的攝入,還需要保持一定量的鈣、磷、鐵攝入量。新手......
2023-04-24
坐月子能否吃生冷食
中醫認爲,產後是整個妊娠過程的結束階段,產婦由於分娩時帶來的創傷和出血,以及妊娠、分娩時的情緒變化,損耗了不少的元氣,所以有產後「百節空虛」的說法,稍有不慎就要引起疾病,因此,中醫要求產婦格外注意生活起居及飲食的禁忌......
2023-04-24
產後喝紅糖水幫助子宮收縮
祖國醫學認爲,紅糖具有益氣補中、健脾暖胃、化食解痛之功,又有活血化瘀之效。產後喝紅糖水有利於子宮收縮、復原和惡露的排出等。但食用紅糖的時間不宜太長,若無限制地食用紅糖,對身體非但無益反而有害。在很多人的印象裏......
2023-04-24
有講究 產後媽媽吃水果
大家都知道,水果不僅含有豐富的維生素、水分及礦物質,而且果糖果膠的含量也比其他食品高,這無疑給人們的健康提供了充足的營養成分。大家都知道,水果不僅含有豐富的維生素、水分及礦物質,而且果糖果膠的含量也比其他食品高......
2023-06-15
產後素食好處多多!
被傳統告知要積極補充營養的新媽媽們,豬蹄湯、鯽魚湯和雞湯你每頓都能喝下嗎?一天5個雞蛋有沒有讓你倒胃口?喝了這麼多湯爲什麼奶水還是不夠呢?如何吃得既能保證營養,又能保證健康呢?試試以素食爲主的飲食,你一定會收穫驚喜!......
2023-07-14
坐月子媽媽必吃的食物
紅糖富含鐵質,而且利尿,適當飲用紅糖水對月子媽媽很有幫助,可以促進惡露排出、防治尿失禁。在很多人的印象裏,生完孩子後產婦坐月子就是足不出戶,不能出門甚至不能見太陽,每天“養尊處優”。此外,雞蛋、魚湯以及各種營養品也......
2023-04-24
新媽吃蟹,小心得癱瘓!
金秋是吃蟹的最佳季節,而且蟹肉能治療新媽乳汁分泌少等疾病,可以說是非常適合新媽的食物。金秋是吃蟹的最佳季節,而且蟹肉能治療新媽乳汁分泌少等疾病,可以說是非常適合新媽的食物。但是,如果吃蟹的時候不注意細節,就很容易......
2023-06-15
哺乳媽媽的膳食營養
哺乳媽媽“一人吃飯兩人分享”,基於這個特點,哺乳媽媽的飲食與人工餵養寶寶的媽媽還是有些不同的。(1)增加熱量攝入哺乳媽媽體內每合成100毫升乳汁約需380千焦的熱量,哺乳媽媽平均每天大約分泌850毫升乳汁,每天則需額外增......
2023-07-15
產後最佳營養滋補品
當孕媽媽順利產下寶寶後,氣血虧虛,這時候應該相應的滋補滋補,到底有該吃什麼進行滋補呢?紅糖營養特點:含鐵量高,給產婦補血。營養作用:含多種微量元素和礦物質,能夠利尿、防治產後尿失禁,促進惡露排出。專家提醒:一般飲用不能超......
2023-07-14
產後飲食調理需對號入座
每位準媽媽升級的過程都可謂歷盡千辛萬苦,宮縮的陣痛,體力的耗損,不亞於經歷了一場戰役,而光榮升級的媽媽們,在月子期間,需要進行身體的調理來恢復體力和健康。每位準媽媽升級的過程都可謂歷盡千辛萬苦,宮縮的陣痛,體力的耗損......
2023-06-15
九種菜譜“吃”掉產後乳腺炎
中醫稱乳腺炎爲“乳癰”,一般多由乳兒吮乳吹風,或乳兒含乳而睡感風寒,或因乳汁過多,乳兒少飲,或乳頭破裂疼痛,而不能給乳兒吸盡,或初產婦乳絡不暢,致乳汁壅塞在內,再加上情志刺激,暴怒憂鬱等誘因,於是肝氣鬱結,胃熱壅盛,宿乳積滯,互......
2023-04-24
月子中的豆食品五種
[原料]白豆腐500g,水發海蔘、雞蛋清各20g,蝦仁100g,冬筍50g,雞蛋35g,香菜25g,麪粉15g在很多人的印象裏,生完孩子後產婦坐月子就是足不出戶,不能出門甚至不能見太陽,每天“養尊處優”。此外,雞蛋、魚湯以及各種營養品也都該在產......
2023-04-24
產後4種食物別貪吃 產後飲食科學搭配
懷孕前和孕期,很多女性朋友都有注重飲食。在生完寶寶之後,不要以爲就沒事了。除了補充充足的營養恢復身體,也要爲孩子哺乳。產後4種食物不要貪吃別貪吃的食物:西蘭花哺乳專家認爲吃西蘭花、菜花等蔬菜容易使孩子脹氣不舒......
2023-09-27
產婦在月子裏常用食物
產婦在月子裏的食物主要有以下這些種類:燉湯類,營養豐富,易消化吸收,促進食慾及乳汁的分泌,幫助產婦恢復身體。雞湯,排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換着吃,其中豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品。雞蛋,蛋白質、氨基酸、礦物質......
2023-07-14
80後俏媽咪產後調養祕笈
越來越多的80後慢慢步入新媽媽的行列,生完寶寶後,在悉心照顧寶寶的同時,俏媽咪們也不要忘了給自己做些美味的飲食來調養下身體。下面介紹五種新媽媽產後調養食譜。一、當歸枸杞面線材料:面線15克,油豆泡50克,當歸、枸杞子各......
2023-04-24
產後媽媽快速塑身30個飲食祕訣
產後想瘦身的媽媽看過來![導讀]產後想瘦身的媽媽看過來!No.1如果不爲寶貝哺乳,可以攝取與懷孕前相同的熱量,這樣既可以幫助減去身上不想要的贅肉,又可以維持體力。No.2每天喝2杯牛奶,牛奶中的脂肪含量僅爲3%,喝後容易產生飽......
2023-06-15
產後紅糖水不要喝過十天
新媽媽在分娩時,由於精力和體力消耗非常大,加之失血,產後還要哺乳,因此需要補充大量鐵質。紅糖水非常適合產後第一餐食用,不僅能活血化瘀,還能補血,並促進產後惡露排出。但紅糖水也不能喝得太多,時間長了,對身體非但無益反而有......
2023-10-03
產後應知的飲食常識
產後應知哪些飲食常識呢?1、產後補紅糖多少爲宜?醫學認爲,紅糖性溫入脾,具有益氣及化食之功,能健脾暖胃,散寒活血。此外,紅糖還含有豐富的胡蘿蔔素及一些微量元素,這些都是產婦必不可少的營養。但是,無限制地食用紅糖會適得其反......
2023-07-14
產後飲食 三思“祖訓”
生完寶寶後,身體該怎樣補呢?以前的人們都是怎樣做的呢?祖訓一:產後補身,多喝姜醋汁林女士剖宮產後兩個多月,惡露仍然淋漓不盡,小腹常常墜脹、隱痛。醫生檢查後發現,她的子宮復舊不全,同時合併盆腔感染。再仔細詢問,原來,產後爲“......
2023-07-14
你知道嗎?產婦“坐月子”的營養小貼士
適量吃肉蛋,攝入足量的優質蛋白。豬肉、牛肉、雞肉、魚肉、雞蛋這類動物性食品中的蛋白質含量豐富,而且吸收率高,在營養學上被稱爲優質蛋白。一般來說,產婦每天的飲食要在以前的基礎上增加25克蛋白質,大約是50克牛肉、50克......
2023-09-27
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