原料：生薏仁20克、紅豆30克、冰糖適量
做法：將生薏仁20克、紅豆30克洗淨浸約半日，瀝乾備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解後熄火即可食用。
功效：有助美白祛斑，益氣養血、利水消腫。紅豆可益氣補血，利水消腫;薏仁可健脾利水，清熱排膿。
原料：雞蛋2個、核桃 3個、紅糖適量、黃酒適量、水適量
做法：將雞蛋打散， 加入少許黃酒攪拌均勻;紅糖適量加水溶解;核桃剝殼取肉，用刀背拍成碎末，放在一邊備用;蛋液和紅糖水分別過篩;取一個廣口碗，將蛋液和紅糖水充分混合;蒸鍋中加水，將廣口碗用保鮮膜封好，放入蒸鍋中火蒸5分鐘;小心的將保鮮膜掀開，撒上核桃末後;包好保鮮膜後中火再蒸5分鐘即可。
原料：排骨500g、幹海帶100g、姜
做法：排骨洗淨後用沸水過一下，除去血泡;幹海帶用水發脹，洗乾淨表明的粘液;鍋內放水和一塊拍碎的姜，煮沸後加入排骨和海帶，水開後轉小火燉1個小時，加鹽調節鹹淡即可。
原料：排骨、胡蘿蔔、玉米、生薑、精鹽、味精。
做法：胡蘿蔔去皮後清洗乾淨，切塊備用;排骨清洗乾淨，焯水去血水後備用;玉米清洗乾淨，切小段後備用;砂鍋中放入適量的清水，接着放入排骨塊、胡蘿蔔塊、玉米塊以及生薑，煮沸後改用小火煲2小時。最後放入適量的食鹽、味精調味即可出鍋食用，絕對是營養又有效的生理期減肥食譜。
紅豆紫米粥
材料：花生，紫米，紅豆，山藥
做法：
1、將花生，紫米，紅豆浸泡半天，山藥去皮切塊。
2、燒開一鍋水，將所有的材料都放入鍋中，攪拌均勻，轉爲小火慢慢熬煮。
3、等到紅豆和山藥變軟後，即可。吃的時候加入紅糖會口感更佳。
材料：青菜、大米、花生油、食鹽
做法：
1、首先，將大米淘洗乾淨，然後加入適量清水，用大火煮開熟;
2、然後將青菜摘洗乾淨，切成青菜絲，但記住不要切得太細;
3、等到粥煮熟以後，加入一點花生油，然後再倒入青菜，用大火煮沸，然後加入食鹽調味。
材料：鱸魚、生薑、蒸魚豆汁等
做法：
1、首先要把鱸魚都處乾淨來，再把鱸魚用料酒醃製個五分鐘，
2、再在鱸魚上抹上鹽巴和蒸魚的豆汁，塗抹均勻來，
3、用個魚盤來裝好了，放在工作蒸個十五分鐘左右、從水沸騰後開始算起，十五分鐘過後就可以開吃了。
