你是準備母乳餵養寶寶的嗎？那麼你擔心自己的奶水不足嗎？需要喝催乳湯嗎？催乳湯怎麼喝？記住這6點！
世界衛生組織建議嬰兒6個月內純母乳餵養，滿6月齡後在添加輔食的基礎上持續母乳餵養到2歲甚至更長時間。
越來越多的媽媽認識到了母乳餵養的重要性，爲了讓寶寶吃到足夠的母乳，媽媽們爲了促進乳汁分泌喝了不少湯湯水水。但實際上，喝湯也是有講究的。
催乳湯應該怎麼喝？
1、餐前不要喝太多湯
媽媽餐前喝太多湯難免會影響其他食物的攝取，導致營養不均衡。因此，最好在在餐前喝半碗或一碗湯，待到餐後八九成飽後再飲一碗湯。
2、喝湯的同時要吃肉
湯含有大量的水分，但是維生素、礦物質、脂肪和蛋白質含量就比較少了，營養價值最多是肉的10%-12%。因此，爲了滿足媽媽和寶寶的營養，應該連肉帶湯一起食用。
3、不要喝過於油膩的濃湯
湯水過於油膩，脂肪含量高，容易造成堵奶，寶寶吃下去後也可能引起消化不良性腹瀉。
因此剛剛生產完最好先喝蔬菜湯，或脂肪低蛋白質結構好的鯽魚湯，之後再從清淡的湯類慢慢過渡到含有一定油脂的湯水，例如牛羊肉湯、豬蹄湯等。不過，喝湯的時候注意將浮油撇乾淨。
4、湯水中可加入輔助材料
媽媽生產後氣血虛弱，可根據需求加入補氣血的輔助材料，如紅棗、紅糖、豬肝等。也可加入對催乳有幫助的食材，如子黃豆、花生、木瓜等。這些輔助材料不僅能夠稀釋湯水的油脂，也能使湯水的營養更全面。
5、湯水中注意放鹽
懷孕期間，媽媽體內都有不同程度的水鈉滯留，產後這些液體會隨着汗液、尿液大量排出。如果產後飲食過於清淡，甚至無鹽的話，媽媽容易發生低鈉血癥，而且長期喝沒有味道的湯，也會影響食慾。
6、乳腺暢通後即可喝湯
產後3-4天，乳房變得充盈腫脹，是因爲乳腺管尚未通暢而導致的，緩解腫脹最有效的方法是要靠寶寶頻繁有效的吸吮。
乳腺通了以後，媽媽們可以喝點湯水幫助下奶。乳汁中超過80%都是水分，如果媽媽沒有足夠的液體攝入，就沒法保證乳汁的正常分泌，影響寶寶及時吃到母乳。
湯水可以增加泌乳，那麼只喝水也可以增加泌乳量嗎？這個結論目前沒有得到科學驗證，但是哺乳期的媽媽需水量確實比普通成人要多。
因此，媽媽們每天還是要多喝水，不要等到渴了以後再喝，當然也沒有必要強迫自己喝，就根據身體需求來就可以了。
除了喝湯和喝水外，更重要的是應該儘早開奶，讓寶寶多吸吮，保持愉快的心情，保證充足的睡眠哦。
