從產後第一天開始做腹式呼吸運動，目的是收縮腹肌。
方法：平躺，閉口，用鼻吸氣使腹部凸起，再慢慢吐氣並鬆弛腹部肌肉，重複5—10次。自產後第三天開始做頭頸部運動，目的是爲了收縮腹肌，進而舒展頸部和背部肌肉。
方法：平躺，頭舉起，試着用下巴靠近胸部，保持身體其他各部位不動，再慢慢回原位。重複10次。從產後第六天開始做胸部運動，目的預防鬆弛下垂，讓乳房恢復彈性。
方法：平躺，手平放兩側，將雙手向前直舉，雙臂向左右伸直平放，然後上舉至雙掌相遇，再將雙臂向後伸直平放，最後回前胸復原，重複5—10次。
隨着產婦身體體力的恢復，可以慢慢增加運動量。剖腹產後減肥至於是不是要慢跑，完全根據個人的體力決定的。新媽媽不應急着運動，尤其是運動方式不正確的話，會造成股盆脫位，腰痠背痛。 劇烈運動容易使陰部傷口重新受損、出血。產後立即劇烈運動減肥，可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。 一般來說，順產4～6周後，新媽媽纔可以開始做產後瘦身操，剖宮產者則需6～8周或更長的恢復期，運動時更需小心。
1、多吃蔬菜：蔬菜纖維多，需要花較多的時間咀嚼，同時蔬菜進入胃之後，會吸收水分膨脹，容易使胃有飽足感。
2、 改變進食順序：由於蔬菜遇到水會膨脹，容易使胃有飽足感，因此，新媽媽們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最後再食用飯、面與蛋白質。
3、少油、少調味料：乾麪、湯麪中添加的油雖然會讓面的口感更好，但是熱量也相對的較高;而且由高油烹製的食物也隱含很高的熱量。
1、平躺在地上，彎曲兩膝，腳底緊貼臀部，兩手分別抓住腳踝。
2、平躺，兩腳稍微分開，頭，肩膀及腳着地。
3、儘量擡高臀部及胸部，然後緩慢地深呼吸，維持此動作10秒放下。
剖腹產後減肥的最佳時期，是做媽媽的都很關心的問題，尤其是剖腹產後由於傷口的原因，恢復的很慢，準媽媽就會擔心過了減肥的最佳時期，而使身材無法恢復。專家告訴我們剖腹產後減肥最佳的時期就是哺乳時期，新媽媽們應該在這個時候好好的進行減肥。
由於寶寶剛剛降生，還需要母乳哺育，如果媽媽們只是一味的節食，肯定會影響到寶寶的生長髮育。因此在剖腹產後減肥的最佳時期，產婦應按照剖腹產後飲食注意事項健康飲食，不要只爲減肥而忽略自己的健康。
可以根據自己的身體情況每天飲食攝取減少250卡，運動量消耗250卡，漸進式的進行下去，3個月後，就能減去6-7千克，而且不易復胖。
新媽媽最好在產後42天內不能盲目節食減肥。當身體未完全恢復到孕前的水平，加上一些新媽媽要哺乳，更需要補足營養。產後強制節食，不僅對新媽媽減肥無益，還有可能引發各種產後併發症。
