“媽媽手”從孕期就可以開始預防啦。孕期要避免高重複性的手指運動，不要過度用力，不要長時間用拇指抓握東西，工作中要適當休息，休息時把手臂擡高至頭頂，可以讓靜脈及淋巴液迴流。或將手腕舉過頭頂後，做輕輕甩手的動作，可以有效緩解疼痛與腫脹。
通過熱敷、藥水泡手，局部塗抹解熱鎮痛藥膏等方法可緩解疼痛症狀，減輕炎症，佩戴一個腕部的護具是很有用的，有利於減少腕部的不良應力，有利於炎症消退。
新手媽咪喜歡抱孩子入睡，孩子會把你的整個手臂壓到麻木，如果這樣就需要馬上按摩讓血液迴流緩解肌腱不適。
患上“媽媽手”的新媽媽們往往清晨醒來時感覺手指僵直，伸展不開，這時可把雙臂擡高，讓血液快速回流，緩解症狀。夜間如症狀明顯可在胳膊下墊一個小枕頭，將手腕適當墊高。
減少家務和抱孩子
短期內最好少做或不做家務和抱孩子，至少是少用疼的那一側手腕用力。抱孩子是也有技巧，就是用另一側手爲主，疼痛側改爲用肘部用力，讓手腕和手指都空出來，保持放鬆狀態，不使勁。很多人通過保守治療都能好，不用太擔心的。
雖然手需要休息，但是也要給手腕進行一些伸展運動，這樣可以舒緩手部的肌肉和筋骨，同時也可以刺激手部細胞的活躍度，從而減少炎症。
如果一直還是不能讓手和腕部得到休息，有的時候疼痛症狀會持續很長時間，影響手用力和進行工作，嚴重的還需要手術進行治療。
