月子裏，新媽媽和小寶寶要隨時餵奶，還要保障休息，這會讓新媽媽感到非常疲憊，這樣反而不利於身體恢復，這時候的媽媽應做出改變，最好是這樣做以便能休息好。
原標題：坐月子怎樣避免恍恍惚惚，出月子什麼狀態最好？
經歷十月懷胎和分娩的艱辛，終於迎來了小寶寶的到來。然而，小寶寶出生就萬事大吉了嗎？NO~NO~NO，經歷過的人都知道，雖然月子裏新媽媽不用上班，只是餵奶、照顧孩子，但其實一點也不輕鬆，有時甚至比上班更累。
下面，小編就來說說月子裏，怎樣才能休息好？維持體力的最好技能是什麼？當媽的、當爸的都快來看看吧！
儘量與寶寶同步休息
爲了保證精力恢復和乳汁充沛，產後新媽媽要注意勞逸結合，爲了方便母乳餵養，新媽媽休息的時間最好與寶寶睡覺時間保持一致，每天保證8~9個小時的充足睡眠。
創造有利於產後新媽媽休息的環境
無論是寬敞還是狹小的小房子，只要安靜衛生、陽光充足、空氣流通、住得舒適都是適合新媽媽和寶寶的居家環境。
儘量減少探視
月子裏，新媽媽和小寶寶要隨時餵奶，還要保障休息，如果頻繁接待“熱情”的親友，會令新媽媽感到疲憊，得不到充足的休息，不利於照顧寶寶也不利於自身的康復。
娛樂活動可以有，但需要適中
產後新媽媽很容易覺得生活乏味煩躁，很容易引起心理疾病，如產後抑鬱，所以，不止是睡覺才叫休息，只要保證身心放鬆、心情愉悅都可以稱之爲休息。如新媽媽可以翻翻書、看看電視、上上網、玩玩手機都是可以的，但是不可以時間太久。
出門走走，有利於身體放鬆
”月子”期間，新媽媽雖然需要休養，但也並不是“弱不禁風”，只是體質較普通人稍差一點而已，只要注意保暖，在陽光明媚的日子適當出去走走，曬曬太陽並不會帶來什麼害處。
適當放鬆讓家人幫忙
有完美主義傾向的新媽媽，產後任何事情都親力親爲，尤其是照顧小寶寶，對於別人總是不放心，如此把自己搞的非常累。所以，新媽媽可以適當的放鬆，把寶寶交給其他人照顧，自己只有休息好了，才能更好的照顧寶寶。
月子如果做得好，用“宛若新生”四個字來形容女人產後的“重生”也一點都不爲過。
想知道你的月子做得怎麼樣，來對照下自己有沒有下面這幾種表現吧：
1沒有出現產後抑鬱
產後女性激素水平還處於較高的水平，再加上身份的轉變、身體和生活突如其來的變化，會一些抑鬱表現其實是很正常的。
根據醫學統計，產後抑鬱通常出現在產後6周內，隨着產婦體內激素水平的逐漸恢復，抑鬱症狀也會自行消失，但是由於各種各樣的原因，仍會有一些女性深陷其中，無法自拔，最後甚至釀成各種悲劇。
根據中國精神科醫師協會統計：
產後出現情緒低落、悲觀絕望、煩躁不安等抑鬱症狀的產婦，比例高達50%至70%，其中發展到產後抑鬱症的產婦約有10%至15%，這一比例遠高於正常人羣的抑鬱症患病比，且仍有逐年上升的趨勢。
但如果你的產後情緒和表現一直都比較穩定或者控制得不錯，可以說真的很幸運了。
這類寶媽的月子生活通常過得都比較幸福，既不會爲了哄娃餵奶而心力交瘁，也不至於因爲家務纏身、育兒觀念不和而勞心勞力。再加上老公的疼愛、家人的關心，月子裏沒什麼糟心事，身體和心理上自然就能很輕鬆地從產後的狀態中走出來。
2沒有出現頭疼
分娩過後，無論從心理還是生理上對女性身體的消耗都是巨大的。尤其是在受到荷爾蒙變化、脫水、麻醉和睡眠不規律的影響，很容易出現頭疼。
部分新媽媽會因爲母乳餵養時激素波動較大、和身體上的消耗而間接導致頭疼。不過只要新媽媽們多注意休息，避免過度疲勞，頭疼的情況都會隨着月子的結束逐漸好轉並消失。
3沒有關節疼痛
孕期體重增加，本身就給關節造成一定壓力，如果月子期間沒做好保暖又沒休息好，就很容易造成關節疼痛。
所以新媽媽們月子裏一定要注意保暖，家裏開窗戶換氣時要避免被對流風吹到，空調也不要直接對着自己吹。不然，年紀輕輕就落下關節痛的毛病，還是會給以後的生活帶來很多不便的。返回搜狐，查看更多
