大多數的產後新媽媽，腹部都有些肥胖，怎樣才能恢復到從前的平坦小腹呢?本文就爲新媽媽做指導，告訴新媽媽們，產後正確瘦腹的幾個好方法，一起來學習下吧。
月子期如何安全減“腹”
腹帶少不了
坐月子期間一定要穿着具有收腹作用的腹帶，這可是明星小S產後恢復魔鬼身材的祕訣之一。腹帶的上端要高過肚臍，這樣腹部肌肉通過外力的收緊，不至於出現下垂現象，同時還可以幫助內臟歸位，防止內臟的下垂。一般是在早晨起來、梳洗、如廁完之後即可綁上腹帶。午餐、晚餐前重新再綁，洗澡入睡前拆下，晚上睡覺時可以不用綁。
專家建議在綁腹時，所使用的腹帶爲一條很長的白紗帶，長度約爲個人腹圍的12圈半，一般是10米和12米的較常見，寬度約爲30-40釐米，最好準備2-3條以便替換。因產後須熱補，容易流汗，若汗溼時應將腹帶拆開，並將腹部擦乾，再撒些不帶涼性的痱子粉後重新綁緊，若汗溼較嚴重時，則需更換乾淨的腹帶。如果用一般的腹帶或束褲，不僅沒有防止內臟下垂的效果，反而有可能壓迫內臟令氣血不通暢，使內臟變形或產生脹氣而造成呼吸困難或下腹部突出的體型。
飲食要控制
傳統的坐月子提倡大補，總是很容易攝取過多的能量。要產後仍舊擁有美腹，飲食一定要控制，階段性的進補。在第一階段以排毒祛惡露爲主，第二階段以收縮子宮和強壯內臟爲主，第三階段以進補，提高身體免疫力爲主。
一定要少吃多餐，不要喝水，用月子飲料來解渴。否則，即使新媽媽吃的很少，可是在不同的階段吃錯了食物也會變成“大腹婆”。因此建議新媽媽在營養師等專業人士的指導下用餐。
母乳餵養
想不到吧，哺乳也可以幫助重塑美腹。但是事實就是這樣的。科學研究表明：進行母乳餵養時，寶寶的吸吮刺激會產生使子宮收縮的激素，使腹部恢復較快。同時由於母乳的產生還會消耗體內的脂肪，哺乳也會消耗能量，因此，母乳餵養對於塑造媽媽的美腹還是很有幫助的。
腹部按摩
自然分娩從產後第二天開始，剖宮產要10天后開始。躺在牀上，手指併攏，從腹部兩側及中下腹部做輕推按摩，沿結腸走向(環形)推磨。每晚按摩1次，每次5至10分鐘。按摩能刺激子宮收縮，促使子宮腔內惡露順利排出，同時增加肌張力，刺激腸胃蠕動，預防內臟下垂、便祕，防止靜脈血液的滯留，有利於腹部恢復。
站立式減腹
操作方式：
新媽咪們飯後半小時就可以做這個減腹的動作。找一塊比較乾淨的牆，緊貼着牆筆直站立着。新媽咪們要記住，後腦勺、後背、臀部、大腿、小腿以及腳後跟都要緊緊貼着牆壁。做這個動作的時候，媽咪們可以感覺到自己整個人都是緊繃着的，而且總感到小腹有酸酸的感覺。這就說明這個站立式減腹方法正在鍛鍊着你的腹部，這也是減腹有效果的證明。
溫馨提示：
以上說的這5種減腹方法，可是既安全又有效。產後新媽咪們想要快點甩掉腹部贅肉的話，就要抓住月子關鍵期，採用以上小編介紹的5種最簡單有效的減腹方式。考慮到月子期間，新媽咪們的身體還比較虛弱。所以，一些運動要適量，儘量避免劇烈的運動。對於哺乳的媽媽們，千萬不要爲了追求減肥的效果盲目吃減肥藥，而影響到寶寶的健康。總之，產後減腹一定要採用最理想的方式，以達到減腹與健康的最佳效果。
