喝下奶湯不見效怎麼辦？產後奶水不足該如何漲奶？不少新媽媽產後就奶水不足，於是婆婆們就開始着急了，準備了各種下奶湯，什麼雞湯魚湯骨頭湯輪番上陣的灌給產婦喝，一週過去了，奶水沒增加多少，體重倒是蹭蹭上漲。婆婆鬱悶，寶媽也很委屈。
其實，下乳湯的主要作用是讓哺乳期的媽媽，在奶水不足的情況下，通過膳食湯劑補充氣血、疏肝理氣，讓乳腺暢通、增加奶水的分泌，但需要知道的是，催乳湯的效果也因人，因情況而異。
而且催乳湯大多高熱量高脂肪，如果媽媽的乳腺還沒疏通，多喝催乳湯反而容易導致乳腺管堵塞，引發乳房腫痛、炎症等問題，這時候就不得不找專業催乳師來幫助“通乳”了。
所以，小編建議各位寶媽當發現自己奶水不足時，先不要急着一通氣的就灌下各種下奶滋補湯，而是應該先讓自己的心情放鬆下來，只有當媽媽們放鬆的時候，控制內臟活動的副交感神經相對興奮，可以促進乳汁分泌。
說了這麼多，那麼到底應該怎麼做纔能有效催乳，讓奶水多起來呢？
今天小編就整理了我們專業催乳師對正確催乳給出的建議，寶媽們快快學起來吧！
寶寶早吮吸，母乳餵養成功第一步
建議讓寶寶在出生後的30分鐘後就開始吮吸雙側乳頭，因爲寶貝這個時候正處於活躍期，當寶寶吮吸的時候，乳頭和乳暈上的末梢神經會收到刺激，並促使乳汁進行快速分泌，有利於母乳餵養順利。
進行催乳按摩
雖然飲食和按摩都是催乳的主要方式，但相對於飲食催乳，小編更建議大家採取按摩催乳哦，按摩催乳不僅見效快，還對各種類型的缺乳都有效，並且能有助於預防乳房疾病的發生，對寶媽和寶寶來說都是很有益的。
催乳按摩的根本原則是柔和，均勻，持久，有力，針對不同部位手法也不同。爲了方便各位寶媽學習和應用，這裏介紹8種簡單常見的催乳按摩手法給大家。
圖解8種常見催乳按摩手法
梳 法
梳法常用於乳房部位。
方法是：五指微屈，自然展開，用手指末端接觸體表，做單方向滑動梳理動作，注意用指腹用力深沉，保持均勻力度，手不要跳動。
揉 法
用大魚際，掌根或手指螺紋面附於一定的治療部位，做輕柔緩和的環旋動作，並帶動該部位的皮下組織，稱爲揉法。揉法主要分指揉法與掌揉法兩種，揉動以順時針方向爲主。
指揉法
用拇指，食指或中指的指端或螺紋面緊貼在治療部位，做環旋揉動。
掌揉法
用手掌大魚際或掌根固定於治療部位，做輕柔緩和的環旋揉動。
摩 法
用食指，中指，無名指指面或手掌面着力，附於被按摩的部位上，以腕部連同前臂，做緩和而有節奏的環形撫摩活動，摩法分爲指摩法與掌摩法。
指摩法
食指，中指，無名指相併，指面貼着治療部位做順時針或逆時針旋轉運動。
掌摩法
用手掌掌面貼於治療部位，做有節奏的環形摩法。
按 法
按法是用手指，掌根或肘部按壓身體的腧穴或部位，逐漸用力按壓。按法是一種刺激較強的手法，常與揉法結合，組成“按揉”複合手法。
指按法
用拇指，食指或中指的指端螺紋面垂直向下按壓。指按法適用於全身部位與腧穴。
掌按法
用手掌根部着力向下按壓，可用單掌或雙掌按，亦可雙手重疊按壓。掌按壓常用於背部與下肢部。
肘按法
將肘關節屈曲，用突出的尺骨鷹嘴着力按壓，常用於背腰，臀，大腿等肌肉豐滿的部位。
滾 法
用手背近小指側部分或小指，中指，無名指的掌指關節突起部分着力，可附於肩背部，骶部及四肢等肌肉較肥厚的部位，通過腕關節伸屈和前臂旋轉的複合運動，持續不斷的滾動。
要領：操作時緩和有力，滾動節奏快，移動慢。
梳 法
拿法主要有三指拿和四指拿兩種，是指用拇指和食指，中指，無名指中三指，或四指對稱用力，提拿一定部位或穴位，進行一緊一鬆的拿捏方法。拿法刺激較強，多適用於較厚的肌肉，筋腱處。
拿法操作一般與肌膚垂直，一緊一鬆，緩和有力，剛中帶柔，由輕到重，均勻而連貫。注意按摩時不了突然用力或捏拿皮膚。
捏 法
捏法是指用指腹相對用力的捏壓肌膚的手法，常用於頭頸，項背，腰背及四肢。主要分爲三指捏法和四指捏法。
三指捏法
用拇指指面頂住皮膚，食指和中指在前指壓，三指同時用力提拿皮膚，雙手交替向前移動。
四指捏法
用拇指指腹和其他三指（食指、中指、無名指）相對用力，將肌肉提起做一捏一放動作。
掐 法
掐法是用指甲或指端用力壓穴位的手法，常用於少澤，合谷，人中，十宣等肢端感覺較敏銳的部位。
在科普完8大催乳按摩手法後小編在這裏要再三強調一遍，由於催乳按摩和普通按摩大不相同，爲了考慮到新媽媽乳房的特殊性，在按摩前一定要做以下幾點特殊處理：
1.熱敷
在催乳按摩前後應該熱敷乳頭，可以加強按摩效果，並減輕按摩時的不適。熱敷同時可以輕拍乳房，持續3~5分鐘即可。（注意：如果是已經有“堵奶”“奶結”情況的寶媽，是不可以熱敷的！）
2.喝熱水
熱敷結束後，新媽媽可以喝一杯玫瑰花茶或溫熱的水，對增強按摩效果有一定的幫助。
3.塗抹天然植物油
爲了保證新媽媽乳房的健康和寶寶健康，在按摩乳房之前應採取少量植物油倒在掌心，在塗抹到新媽媽乳房上，這樣既能減輕按摩時的摩擦度，保護乳房，又能避免對乳汁產生不好的影響。一般情況下可以選擇天然植物油，芝麻油與橄欖油。
正確選擇下奶茶
相信對於很多奶水量多，餵乳順利的寶媽們來說，“下奶茶”簡直是媽媽們在追奶路上發現的“新大陸”。不僅催奶快，催來的奶質好，沒有依賴性，同時口感也很好，不像油膩又高脂肪的滋補湯，即便每天也不會覺得反胃。
現在市面上的下奶茶品種繁多，建議寶媽們一定要往“無化學添加，原材料天然有機，研發背景專業”等方面去要求選擇。
多喝水
要知道，乳汁中有大部分都是水分，所以攝入充足的水分有利於合成、分泌奶水。當初小編產後複查，醫生要求憋尿照B超，小編足足喝了4瓶礦泉水，都沒有尿意，最後全部化爲乳汁，這是真人真事，所以多喝水，可以產奶沒毛病。
當寶媽催乳順利後，有了充足的母乳，這時候也不要鬆懈下來，保持正確的餵乳方式，能一遍增加奶量，還能維持現有的充足奶水狀況。
讓嬰兒多吮吸
嬰兒的吮吸能刺激產婦哺乳期的體內分泌催乳素和催產素，這兩種激素能使產婦乳房內的腺體制造和分泌乳汁。因此，嬰兒的多次吮吸次數有助於下奶，尤其是夜間增加吮吸次數。吮吸的越勤，吮吸的時間越長，便能刺激更多的激素產生，奶水分泌也會越旺盛
每次餵奶都吸空乳房
“吸空”乳房其實對下奶非常重要，寶媽們是否曾忽視過這個問題呢？產婦乳房在激素影響下製造乳汁時，會根據乳房的存奶量來決定每次的母乳分泌量。因此爲了促使下次能分泌更多的乳汁，寶媽應該儘量保證每次乳房被真正“吸空”。
建議當寶寶吃完母乳後，寶媽可以用手或吸奶器把乳房中剩餘的奶儘量擠空，如果量比較多，還可以保存在乾淨容器中冷藏，24小時內是可以溫熱後再次給嬰兒吃的。
不過早補充配方奶
如果產婦過早地使用配方奶或其他食物來降低嬰兒的哭鬧，時間一久嬰兒很容易會降低對母乳的需要，在吮吸的時候也不願意花力氣來吃寶媽的乳頭了。當嬰兒的吮吸頻率與力度下降，母乳的分泌量也會因此受到影響。
乳頭有問題也別放棄餵奶
很多寶媽在發現出現乳頭皴裂，凹陷，扁平的時候，選擇先放棄一段時間哺乳，這種情況同樣會與上面所說的一樣，減低寶寶的吮吸次數，也就影響了寶媽的母乳分泌量。其實這些問題只要在孕期和產後進行一些乳頭護理，並採取正確的餵乳姿勢，大多都會緩解。
調節好心態與情緒，飲食均衡
產婦輕鬆愉快的情緒和每日均衡攝入的營養，都是寶媽奶水充足的重要保證。所以，產婦在哺乳期間要經常保持輕鬆愉悅的心情。飲食要注意營養均衡，易消化，通常可以少食多餐，少吃生冷食品。
