產後突出的小腹是否能恢復苗條?這是媽媽最擔心的問題，其實預防重於治療，在懷孕階段避免體重急劇增加，再配合適度的運動和皮膚按摩，是維持肚皮彈性、避免妊娠紋及產後小腹突出的基本功夫。至於想要對付已經突出的小腹的困擾，就必須對它的成因充分了解，所謂知己知彼，才能針對成因徹底解決問題。
對產後的媽媽們而言，有三個原因會共同造成腹部凸出：
首先是年齡的因素，近80％超過25歲的女性，都會開始出現皮膚老化鬆弛、彈性差的困擾，這是不可抗拒的自然規律。另外，一些體重過重，經過快速減肥後的女性，往往也會因爲皮膚的彈性沒有完全恢復，向造成小腹微凸的現象。
第二，懷孕生產會造成腹部筋膜鬆弛。肚皮因曾經懷孕、生產而被撐大，所以生過小孩的媽媽都會有肚皮鬆弛的問題，鬆弛的程度取決於多產與否和懷孕期體重有無急劇增加。
另外，全身性肥胖，或者局部腹壁脂肪組織的堆積，都會造成小腹突出。
醫學上而言，腹部突出依據成因大致可歸納爲以下三個級別。媽媽們可以對照一下，看看是哪一級?
第一級：皮膚正常至輕度鬆弛，輕度至中度肥厚，外觀正常。
第二級：皮膚正常至輕度鬆弛，輕度至中度肥厚，外觀外突。
第三級：皮膚中度鬆弛，中度肥厚，外觀明顯外突。
局部減肥確實很難，因爲，身體是不能夠只燃燒某一個局部的脂肪的，如果減肥則是身體所有部位的均等的減肥．不過，結合運動的方式可以使想要瘦下去的部位的肌肉增加，從而能夠更快更多地通過肌肉燃燒脂肪的功能去消耗其周邊的脂肪，並且由於肌肉比例增加從而達到緊繃的效果。
依據自己生產前後的身體情況，媽媽們可以採取運動、飲食、按摩、瑜伽等不同方式不同程度的瘦腰方法。無論哪種方法，媽媽們都應注意安全，特別是產後3個月內的媽媽。
所謂的安全，就是不要在運動中受傷，例如：練習瑜伽時強迫自己做大幅度的動作就很不安全，跑步、羽毛球這樣比較激烈的運動對於產後3個月內的媽媽也不合適。還比如在運動過程中要堅持循序漸進的原則，運動量隨着身體的適應而逐漸增加，以防止運動量的突然增加造成的對身體的傷害。還包括在具體的單次運動中要從運動前的熱身運動，到運動中的適當運動量的健康減肥運動，以及運動後的放鬆運動，媽媽們都要注意。
