何謂產後漏尿？
產後不能約束小便、尿液不自主地流出，稱爲產後尿失禁，也就是我們通常所說的產後漏尿。
產後漏尿帶來的迷之尷尬
1、總有種尿不盡的感覺，一會就要去一趟廁所。
2、嚴重漏尿的媽媽，身上會有讓人尷尬的“重口味兒”。
3、朋友聚會時不敢像以前一樣大笑了，生怕那裏繃不住。
4、夫妻生活時，經常被老公嫌棄。
這些尷尬局面有很多，讓很多媽媽紛紛感慨生孩子的代價實在太大！那麼，到底爲什麼會出現產後漏尿呢？
產後漏尿的原因
女性尿失禁的發生率很高，這與女性獨特的生理構造有關。
女性的身體構造非常複雜，由內骨盆筋膜、骨盆隔膜和會陰3部分組成的骨盆底，直接聯繫着子宮、膀胱和內臟器官。在健康時，骨盆底與內臟緊緊地相互支撐，哪怕腹壓增加，內臟都不會向下壓迫到膀胱與尿道，也就不會引起尿失禁。但骨盆底又是受子宮等器官所支撐着的，因此，當子宮的情況發生變化時，骨盆底、內臟，乃至膀胱與尿道，就會受到影響。
媽媽們之所以在產後會出現尿失禁，這是因爲懷孕時子宮增大，腹壓增加，使得盆底肌鬆弛，並且在分娩過程中，盆底肌肉和神經會有一定的損傷。在這些因素的共同之下，使得產婦對尿道的控制力減弱，日後在腹壓突然增大時，就會出現漏尿，經歷難產的媽媽產後尿失禁症狀會更加嚴重。
那麼是不是剖宮產就不會出現產後漏尿了呢？答案是否定的。因爲除了分娩外，懷孕也是造成盆底肌、支撐韌帶損傷的重要原因。不過，據臨牀研究表明，陰道順產的產後漏尿發生率是明顯高於剖宮產的，而且自然分娩的初產婦比經產婦更容易出現這種現象。
看到這裏，是不是有很多沒生產的媽媽都想採取剖宮產了呢？那我勸你先了解一下剖宮產的危害再做決定吧。（點擊瞭解：揭祕：剖宮產手術全過程）
如何應對產後漏尿？
導致產後漏尿的主要原因就是盆底的鬆弛或損傷，如果在產後沒有及時修復，症狀會進一步加重。調查顯示，已育婦女的盆底功能障礙發病率爲30%～40%，四五十歲的人最集中，其中，一半以上存在不同程度的排尿異常。
那麼，媽媽們該如何應對呢？
1產前預防：
孕媽媽在分娩前就不妨試着練習凱格爾運動。凱格爾運動就是骨盆底肌肉的收縮運動，經由反覆的運動訓練來複原及加強骨盆底肌肉的功能，降低尿失禁的發生概率。
縮緊陰道運動第一步：平躺，吸氣，同時慢慢地從肛門儘量用力緊縮陰道，注意不要把力量分散到其它部位。
第二步：呼氣，同時慢慢放鬆下來。吸氣時堅持8秒(剛開始做時，如果堅持不了8秒，堅持3-5秒即可)，重複5次，注意不要運動過度。
2產後修復：
根據漏尿的嚴重性，將尿失禁可分成4度：
1度：咳嗽等腹壓增高時，偶爾有尿失禁發生。
2度：任何屏氣或用力時均可發生尿失禁。
3度：直立、行走時即可發生尿失禁。
4度：臥位時都可發生尿失禁。
尿失禁的治療方法有運動療法、藥物療法和手術療法等。醫生將根據尿失禁的類型與輕重，制定最佳治療方案。通常情況下輕度(1、2度)的產後尿失禁，可做凱格爾運動來幫助復原盆底肌功能，中重度(3、4度)的產後尿失禁，則需要藉助於手術治療。您的如果症狀輕微，可先自行做凱格爾運動。
凱格爾運動您可以做一下上面提到的縮緊陰道運動，也可以試試下面的擡胯運動。
擡胯運動：第一步：於平地上仰躺，手臂自然放置於身體兩側，膝蓋併攏彎曲。
第二步：兩膝維持併攏，運用肩背的力量，將身體擡起，停留10秒鐘，接着再慢慢回腰，動作重複10次。
袋鼠麻麻有話說：
產後盆底肌肉還沒有恢復，如果立即劇烈運動減肥，因此不建議生完孩子後就立即做運動，否則可能會增加子宮重力作用，讓子宮有脫垂的風險，嚴重的還會引起生產時的手術或外陰切口再次遭受損傷。通常產後42天，是順產媽媽盆底修復的最佳時機，剖宮產產婦建議從產後3個月開始練習。
