一直以來，產後腰痛是很多新媽要面臨的問題，特別是剖腹產的新媽，那麼，有什麼祕籍能幫助孕媽擊退產後腰痛呢？跟小馨學學如何搞定這個問題吧！
不要一直躺在牀上，適當下牀走動對於順產的新媽咪來說，一般在產後第二天就可以下牀活動，隨着身體的逐漸恢復，下牀的次數、範圍、時間也應逐漸增加。但如果是剖腹產的新媽咪，則需要多休息一段時間。剖腹產後，新媽可謂疲憊不堪，加上傷口疼痛，所以導致大部分人都不想下牀走動，不過，躺的時間太久，腰部肌肉缺乏鍛鍊，也容易出現腰痛呢。
【建議】新媽要克服困難，適當下牀走動。起牀緩慢少用腰，側身起來手幫忙。先要在牀上轉動身體變爲側身，肩部前傾，屈膝，然後用肘關節、手臂支撐起身體，腿部從牀邊移開並坐起來。
餵奶姿勢要對剛開始升級爲新媽，餵奶可是一大學問，餵奶姿勢不對也會導致腰疼哦。
【建議】以坐着哺乳的姿勢爲示範：媽媽要坐在高度合適的椅子上，以腳可以放在地上或者可以舒適得放在小凳子上爲宜。在背後加一個靠墊，這樣可讓腰背有支撐的力量。給孩子餵奶的時候，最好在膝蓋上再放一個枕頭，這樣就擡高了寶寶的位置，大大減輕了媽媽的腰部肌肉的負擔。
飲食補鈣產後不少媽媽覺得腰部痠痛，可能有兩種原因：一個是因爲懷孕期間，爲了有助於生產，人體內部的韌帶鬆弛導致的；一個是媽媽們在懷孕後期或哺乳期沒有注意及時補鈣，因爲母乳餵養期間，不管媽媽體內儲存了多少鈣質，每天都會隨着乳汁向孩子輸送鈣質，如果母乳媽媽體內鈣質不足，媽媽體內的血鈣就會降低，導致骨頭裏的鈣質會遊離出來，容易發生骨質疏鬆，出現腰痠腿痛的症狀。
【建議】新媽要注意適當的補充鈣質，在飲食上要多攝入鈣質豐富、容易消化的食物，必要時在醫生的指導下補充一些鈣劑，恢復鈣質平衡。【建議】腰痛的時候，可以用熱水袋敷敷疼的地方，讓韌帶慢慢消炎復原。嚴重的話可以去醫院的一些產後康復機構都有一些理療，也可以緩解產後腰痛的不適感。
愛美需謹慎如今80-90後的新媽不少是時尚達人，產後也不例外，穿着比較隨性。但是，束腰的衣服，高跟鞋都是會加重腰疼症狀。
【建議】新媽穿腰部寬鬆點的衣服，注意腰部保暖，切忌太早穿高跟鞋，選擇舒適柔軟的平底鞋爲佳。
小馨寄語：以上這些方面都是新媽咪們需要注意的地方哦！想要擊敗產後腰痛，就從這些小細節來做起吧~
