"紅豆"暖身驅寒氣
紅豆富含維生素B族、蛋白質及多種礦物質，有滋補強壯、健脾養胃的作用。紅豆還含有大量的鐵質，能行氣補血，讓你冬天手腳不在寒冷，非常適合暖身驅寒氣。
"黑豆"調經作用大
黑豆可以補充雌激素，對女性養顏有很大的好處，黑豆還可以調理月經、安胎等，孕婦常吃，可以益身強健。宮寒的女性常吃，可以緩解痛經。
"枸杞"滋補功效好
枸杞具有很好的滋補和治療作用，它溫熱身體的效果相當強!所以一些正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的病人最好別吃。
"黑棗"補血能力強
黑棗富含維生素C和鈣質、鐵質和各種營養元素，對貧血、血小板減少、失眠有一定療效，黑棗還具有補腎、養胃、增強補血的功效。特別適合宮寒的女性吃。
慢跑：一般人慢跑一分鐘消耗15千卡左右熱量，而體重越大消耗越多，而一公斤的脂肪是4500千卡。在飲食沒有變化的情況下，每天慢跑30分鐘，10天可減一公斤。而控制飲食的基礎上，每天堅持30分鐘以上的慢跑，減肥效果會非常可觀。
快走：宮寒的人偏於安靜沉穩，運動過多時容易感覺疲勞。其實“動則生陽”，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。
騎自行車：騎自行車對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳和跑步相同。自行車還可以瘦身，是週期性的有氧運動，熱量消耗較多，每個小時就能消耗約420千卡熱量。非常適合體重嚴重超標族羣。建議每週3到4次，每次40分鐘左右。
多吃紫菜：除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
餐前一蘋果：蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。適當而有規律的運動和均衡的飲食當然是減肥者必須要堅持的，如果能在每餐之前吃個蘋果，瘦身的效果就更會出人意料哦。蘋果中含有豐富的膳食纖維，它們會爲你帶來飽足感，大大減少你的進食慾望。
合理飲食：保證飲食營養均衡，滿足身體及運動的營養需求; 少食多餐，合理搭配;晚上不熬夜，早上不睡懶覺。
增加蛋白質：宮寒肥胖者在減肥的時候，一定要注意減去的是脂肪，最好不要“累及”肌肉，讓肌肉也隨之減少，因爲肌肉也會幫助你減肥。不妨多食用那些高蛋白質、低碳水化合物含量的食物。牛肉、奶製品、家禽、魚類、蛋類等食物中含有氨基酸亮氨酸，都是你不錯的選擇。
宮寒肥胖怎樣減肥之穴位篇
按揉命門穴
自己按揉此穴也可起到很好的效果。操作者可取俯臥位，將兩手握拳，背在腰後，用拇指突出的關節按住腰眼穴，並稍稍用力進行按揉，可每次按揉50下(使腰眼穴出現酸脹感效果更住)。然後，將兩手的掌心緊按在腰部兩側，沿着上下的方向快速、用力地擦動腰部，直到腰部皮膚髮熱爲止。中醫認爲，"腰爲腎之府"，堅持每晚按揉腰眼穴可起到很好的益氣固腎作用。
按揉氣海穴
按揉此穴，操作者可取仰臥位，將雙手的手掌疊在一起(右手在上 ，左手在下 )放在小腹上，然後沿着順時針方向在腹部進行環形按摩，可每次按摩100圈 ，以小腹有溫熱感爲度。此方具有補腎益氣的作用。 艾灸每天做個30-40分鐘，一般不要超過一小時，時間太長容易感到口乾、舌燥，甚至引起便祕。建議灸前灸後可以適當喝些溫熱水，注意不要喝冷水。
宮寒發胖是宮寒者一個常見的表現症狀之一，並伴有氣短乏力、失眠多夢、月經過少、不排卵等症狀。子宮熱量不足,爲了維護自身的生理機能,脂肪就充當起“護宮使者”,子宮越冷身體就越需要囤積脂肪,從而引起發胖。而一般來說，宮寒發胖患者正確的減肥方法是，先治療宮寒，所謂宮寒，是指婦女腎陽不足，胞宮失於溫煦所出現的下腹墜脹，疼痛，得熱則緩和，白帶多、痛經、月經失調、脈沉緊、舌苔薄白多津爲主要症狀者。
