如果想要孕育一個健康活潑的小寶寶，夫妻雙方在打算懷孕前就要做好準備，準備好均衡的食譜，合理的計劃，這樣才能保證雙方可以孕育一個健康的小寶寶喔。在備孕過程中，有什麼注意事項和飲食禁忌呢?看看小編的推薦吧。
適宜食物
1、主食及豆類：雜糧、糙米、豆類、紅棗、黑米、赤豆、桂圓等。
2、肉、蛋、奶：牛肉、雞肉、魚肉、蛋類、奶類、豆類、海蔘、墨魚、鱔魚、章魚、花生、芝麻、核桃、豆腐、凍豆腐等含精氨酸較多的食物。
3、蔬菜的選擇：胡蘿蔔、番茄、捲心菜、萵苣等，補充身體需要的大量水分和礦物質。
4、水果的選擇：柑橘、蘋果、獼猴桃、梨等，補充身體需要的大量水分和礦物質。
5、其他：植物油、芝麻及其製品、核桃，以及含有大量氨基酸的菌藻類、海產品如海帶等。
飲食禁忌
1、要戒除菸酒。
2、不要飲用可樂型飲料。
3、要避免接觸有害物質。
4、慎服藥物。
