隨着二胎政策的全面放開，許多已到中年的男性朋友在備孕的同時，希望從飲食上調理下生育能力。那麼究竟哪些飲食對男性生育有幫助呢？
一：注意補充兩種維生素
維生素C和維生素E是近年來被認識的對男性精子有改幫助的營養元素。維生素C的補充可能會改善DNA碎片，對於反覆流產的人來說，適當多吃點富含維生素C的食物可能會降低妻子的流產風險。維生素E對於改善妻子的懷孕率和胎兒的存活率是有一定幫助的。夏季是蔬果豐收的季節，在這個季節裏可以多吃點西紅柿、西瓜、葡萄、茄子、捲心菜等食物。
二：不可忽視補充微量元素--硒、鋅
硒缺乏會導致不育；聯合維生素E可以提高精子的活力。鋅在生殖腺的生長和精子發揮正常功能上具有重要的作用。它對妻子的懷孕率及胎兒的存活率也有非常重要的作用。因此應注意多吃含鋅、硒多的食物，如魚、牡蠣、肝臟、大豆、糙米等。
三：應在增加抗氧化劑的攝入上下工夫
抗氧化劑對男性的生育有着很重要的作用，它能改善精子功能、DNA完整性，並增加精子的受精能力。具有抗氧化劑作用的營養素很多，除了上面提到的維生素C、維生素E、硒、鋅外，目前研究較多的是番茄紅素。番茄紅素可幫助預防及改善前列腺增生、前列腺炎等泌尿系統疾病，並有助於提高男性精子質量，降低不育風險。
四：儘量減少菸酒的攝入量
酒的化學成分是乙醇，乙醇是一種已知的高溫毒性物質。酗酒會損害男性的內分泌和生殖功能。吸菸是煙氣和特殊物質的混合吸入，菸草中的一氧化碳、尼古丁、氰化物、硫化物以及銅、苯等有害物質不僅可以使染色體和基因發生變化，而且可以通過血液直接損傷精子的生殖系統。調查顯示，吸菸、飲酒會引起明顯的精子形態改變，因此對於精子畸形率高、妻子有流產史的患者來說，更應該戒除菸酒。
