南瓜是一種被忽視的補腦食物，因爲南瓜含有豐富的鋅，參與人體內核酸、蛋白質合成，是腎上腺皮質激素的固有成分，是大腦生長髮育的重要物質，所以想要腦子好，就一定要多吃南瓜。
藍莓是補腦效果最好的水果之一，因爲藍莓有高含量的抗氧化劑，特別是花色素苷，可以維持腦部健康。藍莓除了可改善腦部健康外，更可增強腦部運作，加強工作記憶。
說到補腦，就一定不能少了核桃，核桃是食療、補腦佳品，被譽爲“腦黃金”。因其富含不飽和脂肪酸，被公認爲中國傳統的健腦益智食品。每日2-3個核桃爲宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。
雞蛋是個寶，不僅能補充人體所需的蛋白質，還有很好的補腦效果，因爲蛋黃中有一種名爲膽礆的化合物，對情緒、記憶及智商等都有幫助。膽礆有助刺激腦部發展及運作，更可協助組織記憶及提高警覺性。
常吃花生也有很好的健腦效果，因爲花生中含有7%多酚物質，多酚物質的抗氧化性是維生素E的50倍，可有效延緩衰老、增進智力，被古人稱爲“人蔘果”，是世界公認的三大益智健腦堅果之一。
