據相關研究表明，女性孕前營養不足會導致孕初胎兒缺乏營養，影響胎兒早期發育，因此在懷孕前女性一定要注意補充所需營養，那麼懷孕前的的飲食如何做到營養平衡呢?請看本文給出的詳細指導。
懷孕前的的飲食如何做到營養平衡
很多準媽媽認爲在懷孕後再加強營養，在懷孕前的這段時間只要保證自己的健康就可以了，不必進行特殊的飲食調整，其實這是一個錯誤的觀點。
妊娠早期是胎兒腦細胞發育最爲關鍵的時期，其所需的營養是直接從準媽媽儲備的養料中獲得的，而準媽媽的飲食狀況，，將直接決定孕早期體內營養物質的儲備量。所以，在準備妊娠前的幾個月就應該開始加強營養調配，爲成功的妊娠打下良好的營養基礎。
要加強營養
受孕前3個月，準爸爸和準媽媽雙方都要加強營養。夫妻可根據自己家庭、季節等情況，有選擇地科學安排好一日三餐，飲食中要多吃一些富含動物蛋白質、礦物質和維生素的食品。經過這樣一段時間的健體養神，雙方體內儲存了充分的營養，身體健康，精力充沛，並且能提供健康優良的精子和卵子，爲優生打下堅實的物質基礎。
飲食多樣化
平常飲食，應當吃得雜一些，不偏食，不挑嘴，什麼都吃，養成好的膳食習慣。
避免食品污染
現在人們日常的飲食，從其原料生產、加工、包裝、運輸、貯存、銷售直至食用前的整個過程中，都可能不同程度地受到農藥、金屬、黴菌毒素以及放射性元素等有害物的污染，從而對人類及其後代的健康產生嚴重危害。因此，在開始妊娠計劃之後，準爸爸和準媽媽應該在日常生活中重視飲食衛生，防止食物污染。應儘量選用新鮮天然食品，避免服用含食品添加劑、色素、防腐劑物質的食品。應吃新鮮並經過充分清洗的蔬菜和水果，水果應去皮後再食用，以避免農藥污染;儘量飲用白開水，避免飲用各種咖啡、飲料、果汁等飲品。在家庭炊具中應儘量使用鐵鍋或不鏽鋼炊具，避免使用鋁製品及彩色搪牽制品，以防止鋁元素、鉛元素等有害物質損害人體的健康。
問題引出：孕前缺乏營養有什麼危害？
婦女在孕前不吃那個營養很重要，其原因有二：
一是婦女營養不良，可導致不孕;
二是孕婦在孕前營養不良，可導致孕初胎兒缺乏營養，影響胎兒發育，婦女營養不良，可導致不孕。這是因爲，母體是否健康以及營養是否充足，會使卵子的活力受到影響。
例如，嚴重營養不良的婦女，會導致閉經而不孕;青春期女性營養不良可導致月經稀少而閉經，影響到以後的生殖能力;一些婦女由於挑食、偏食嚴重，也會導致營養缺乏，進而造成不孕。
孕婦在孕前營養不足而導致孕初胎兒缺乏營養，影響胎兒早期發育，出現分娩小樣(足月出生體重小於2500克)的機會增多，甚至有的母親由於孕前缺乏維生素A或鋅，導致胎兒畸形。此外，孕前營養不良的婦女，可能影響乳腺發育不良，產後分泌乳汁不足，會影響新生兒的餵養。
因此，爲了能生個健康聰明的孩子，婦女在想要孩子的時候，就必須做準備，開始適當增加營養。
