懷孕應該如何做準備呢？其實孕前準備不妨從飲食開始，那麼孕前飲食準備應該怎麼開始？小編給你介紹孕前飲食準備有以下三個步驟！
第一步，放棄節食，選擇運動減肥。
醫生表示，因擔心懷孕期間體重超標，很多女性打算在懷孕前把體重降下來。不過，這個階段只能靠增加運動來減肥。因爲寶寶的營養很大程度上都要依賴媽媽體內的營養儲備，如果準媽媽節食減肥，營養跟不上，寶寶也會營養不良，所以準媽媽孕前一定要讓肝臟中的各種維生素、礦物質儲備充足。
第二步，攝取營養要均衡。
食物一定要以新鮮天然爲原則，如果有可能的話，儘量選擇有機食品和綠色食品。
每天要保證半斤主食，其中一半是粗糧雜糧;
還要保證一斤蔬菜，其中一半是綠葉蔬菜;
每天一個雞蛋也非常重要。此外，適量吃一些豆製品、瘦肉、魚類等。
第三步，儘量少吃臘肉、香腸、鹹魚等各種醃製品。
因爲醃製品中有微量的亞硝胺致癌物。少吃醃製品可以減少體內的“解毒”、“排毒”壓力，讓肝臟和腎臟能好好休息，以便在有寶寶之後能承擔重大任務。還好，要養成清淡口味習慣，如少吃各種鹹菜、鹹甜口菜餚和其他過鹹食物，可以減少孕期浮腫和高血壓的危險。
孕前吃蔬菜，這裏小編給您介紹一道營養的素食涼拌菜——菠菜綠豆芽。菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。菠菜綠豆芽是孕前的一款好食譜。
菠菜綠豆芽
材料：
菠菜350克、綠豆芽150克、醋5克、芥末5克、香油3克、鹽3克、雞精2克、醬油5克。
做法：
1、將菠菜擇洗乾淨，切成小段，放入沸水鍋內焯透，撈出過涼備用。
2、將綠豆芽洗淨，放入沸水鍋內焯透，撈出過涼。
3、把菠菜和豆芽菜放入盆內內，加入精鹽、雞精、醋、芥末、香油等調料拌勻，裝盤即可。
