備孕這堂課不僅僅需要未準媽媽的必修課，也應該是未準爸爸們的必修課，而且角色還非常的關鍵，因爲只有未準爸爸保證精力十足，才能夠提供出優質的精子與卵子結合，孕育出健康聰明的寶寶!所以，不要再覺得備孕只是女人的事情了，男人們也需要積極參與進來，這可事關未來兒子女兒的大事哦。但是，爸爸也不是那麼容易當的，看看在備孕期間你們都要做些什麼吧!
菸酒對於某些男人來說，已然成了日常生活的必需品，但是如果你已經開始打算要一個小寶寶，那麼趕緊跟這兩個“狐朋狗友”說再見吧，它們對於你們孩子的不良影響可是不容忽視的!知道嗎?研究發現，如果你的煙齡超過一年那麼在你的精液中，精子的畸形率超過20%，而且吸菸的時間與精子畸形率呈正比增長。如果每天吸菸30支以上，精子的存活率只有40%，會大大降低受孕機率。而酒精則會導致生殖腺功能降低，使精子中染色體異常。當你的這些生殖細胞被酒精“灌醉”後，就會生產出一些次品精子。而一旦這些“殘疾”的精子與卵子結合，就會導致胎兒先天性畸形或者智力低下。所以爲了有一個健康的寶寶，男人們，丟掉你們手中的香菸跟酒精吧!
現代人過着越來越不健康不規律的生活，男人們有時需要應酬，導致休息時間不夠，身體長期處在疲累狀態，在這裏要奉勸各位備孕期的男人們，想要儘快要一個寶寶，那麼就要多注意自己的身體，時間與條件允許的話，最好還是去做個孕前檢查，好對自己的身體狀態有一個詳細的瞭解，然後再作出相應的對策。另外，在如今這個社會，男人們的壓力越來越大，儘管如此，在備孕期間，身爲丈夫的你還是要儘量保持良好穩定的情緒。若經常憂鬱、煩惱、或脾氣暴躁，會使大腦皮質功能紊亂，造成神經系統、內分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不穩定，影響精子的產生和質量。
另外，在備孕期間，未準爸爸的飲食也要多多注意。要做到營養攝取均衡，不偏食。因爲精子的生成需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素、精氨酸、多種維生素等。如果偏食，飲食中缺少這些營養素，那麼精子的生成會受到影響，或會產生一些低質精子。
本站小編的話：孕育寶寶不應當僅僅是妻子的責任，丈夫對於寶寶的健康孕育有着至關重要的作用，並且這種作用是不容小視的，優質的精子才能孕育出健康的寶寶。
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