女性在懷孕之後就等於是“身體裏住着兩個人”，所以需要補充大量的營養，而且需要從備孕時就開始補起，那麼懷孕準備前吃什麼好呢?
懷孕準備前吃什麼好：服用葉酸片
這個大家應該都知道，孕前補充葉酸能有效的預防胎兒畸形，雖然有些食物中也含有葉酸，但是含量非常的微弱，即使日常飲食均衡，也很難保證你從中能獲得所有必需的營養物質。所以在備孕前就需要服用適量的葉酸片，也不要服用過多，每天0.4毫克就夠了。中國育齡婦女體內葉酸缺乏的現象比較普遍，這一點應該引起充分的重視。
懷孕準備前吃什麼好：多吃富含蛋白質的食物
蛋白質是人類生命的基礎，是大腦、肌肉、臟器最基本的營養素，佔總熱量的10%一20%，平時每天每千克體重需攝入l一1.5克，而備孕中的朋友們要增加至1.5—2.0克。
富含蛋白質的食物有：
1.蛋類
雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等;
2.奶類
牛奶、羊奶、馬奶等;
3.畜肉類
牛、羊、豬肉等;
4.禽肉類
雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等;
5.豆類
黃豆、大青豆、黑豆、豆腐、豆製品等;
6.乾果類
芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等。
懷孕準備前吃什麼好：多吃富含鈣質的食物
鈣是骨路與牙齒的重要組成成分，懷孕時的需要量約爲平時的2倍。如果孕前攝入鈣不足，懷孕以後孕婦因失鈣過多可息骨質軟化症、抽筋，胎兒易發生佝僂病、缺鈣抽筋。故孕前開始補鈣，且鈣在體內貯藏時間較長，對孕期有好處。
富含鈣質的食物：
1.乳類與乳製品
牛羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶煉乳等。
2.肉類與禽蛋
羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鵪鶉蛋、鴨蛋、松花蛋、豬肉鬆等。
3.海產品
鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海蔘、田螺等。
4.豆類與豆製品
黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。
5.蔬菜類
芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇等。
懷孕準備前吃什麼好：多吃富含維生素的食物
維生素不僅爲人體生長髮育所必需，而且還是維持正常生殖功能所必需。人體如果缺乏維生素也會發生同樣的情況，如不易懷孕，懷孕後容易發生胎兒缺陷：骨路發育不全、抵抗力弱、貧血、水腫、皮膚病、神經炎等，還可能發生流產、早產和死胎，或影響子宮收縮，導致難產。故在懷孕前應有意識地補充各種維生素。
富含維生素的食物有：
1.維生素A
動物類：
全乳製品、動物肝臟、腎臟、蛋、魚肝油;
蔬菜類：
蔬菜和深綠色蔬菜，例如芹菜、南瓜、蘿蔔等皆含有豐富的維生素A，其中胡蘿蔔更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮膚恢復正常，也能治夜盲症和降低血壓。
2.維生素C
櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥藍菜花、獼猴桃。
3.維生素D
動物性食品是非強化食品中天然維生素D的主要來源，如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對較多，而瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素D，而蔬菜、穀物及其製品和水果含有少量維生素D或幾乎沒有維生素D的活性。
4.維生素E
果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括獼猴桃、菠菜、捲心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山藥。堅果包括杏仁、榛子和胡桃。
5.維生素B1
酵母、米糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、大多數種類的蔬菜、麥麩、牛奶。
懷孕準備前吃什麼好：多吃富含鐵的食物
鐵是血色素的重要組成成分，一旦缺乏就會發生貧血。懷孕期間，孕婦血容量較非孕時約增加30%，亦即平均增加約1500毫升血液;加之胎兒生長髮育每天需從母體吸收約5毫克鐵質，故孕婦如不注意補鐵，極易發生貧血。鐵在體內可貯存4個月之久，在孕前3個月即開始補鐵很有好處。
富含鐵的食物有：
1.內臟類
雞肝、雞血、豬血、羊血、鴨血、豬腎;
2.肉類
牛肉，羊肉，豬瘦肉和蝦等;
3.豆類
大豆，豆芽等;
4.蔬菜
苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜、番茄等;
5.水果
杏、桃、李、葡萄乾、紅棗、櫻桃等;
6.其他
核桃、海帶、紅糖、芝麻醬等。
健康小貼士
很多女性有偏食的毛病，但是爲了未來寶寶的健康，一定要把這個毛病給改正過來哦!懷孕準備前吃什麼好這篇文章就爲大家介紹到這裏，希望能對大家有所幫助!
